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제주도 2박 3일, 2일차 관음사~한라산(백록담)~사라오름~성판악(2026.01.30.)
~구린굴~삼각봉대피소~한라산(백록담)~진달래밭대피소~사라오름~속밭대피소~성판악 탐방지원센터 ▶ 산행 거리 및 속도, 걸린 시간 : 20.0km, 2.8km/h, 휴식 29분 포함 7시간 어스름에 싸인 주차장, 여행만 오면 도지곤 하는 절대적인 수면 부족은 나를 반 좀비 상태로 만들어 놓았다. 아직 어둠이 다 벗겨지지 않은 시각, 내 몸도 깨어날 생각이 없는 듯.
blog.naver.com · 2026.02.05
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오래 살고 싶다면 당장 습관을 바꿔 보세요.
규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 최소 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 장수의 기본입니다. 2. 혼자 공꽁 앓지 마라 몸이나 마음이 아플 때 혼자 참고 넘기면 병은 더 깊어집니다.
blog.naver.com · 2026.02.03
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스위치온 다이어트 2회 15일차
잠들기 4시간 전 식사 끝내기 : 성공. 10시간 30분 수면 6시간 이상 : 성공. 7시간 20분 물 2L 이상 : 성공. 2.7L 단백질은 체중의 1~2배 : 보류. 0.9배 (
blog.naver.com · 2026.01.27
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뇌 건강 망치는 습관들
수면 부족 하루 7시간 미만의 수면은 조기 인지 기능 저.......
blog.naver.com · 2026.01.16
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스위치온 다이어트 2회 14일차
공복 14~16시간 : 성공. 16시간 잠들기 4시간 전 식사 끝내기 : 성공. 5시간 수면 6시간 이상 : 애매. 낮잠 포함 7시간 10분 물 2L 이상 : 성공. 2L 단백질은 체중의 1~2배 : 과다. 2.5배 매일 30분 이상 땀나는 운동 : 실패. 안 함.
blog.naver.com · 2026.01.26
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스위치온 다이어트 2회 10일차
공복 14~16시간 : 성공. 16시간 30분 잠들기 4시간 전 식사 끝내기 : 실패. 1시간 30분 수면 6시간 이상 : 성공. 7시간 30분 물 2L 이상 : 성공. 2.7L 단백질은
blog.naver.com · 2026.01.22
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난임일기33_동결3차, 이식 날짜 확정, 생리 10일차 내막 두께
하루 수면 시간은 약 6~7시간? 근무도 8시간 딱 맞춰서 하려고 노력하고 있다.
blog.naver.com · 2026.01.15
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스위치온 다이어트 2회 6일차
공복 14~16시간 : 성공. 15시간 30분 잠들기 4시간 전 식사 끝내기 : 성공. 6시간 30분 수면 6시간 이상 : 성공. 7시간 30분 물 2L 이상 : 성공. 2L 단백질은
blog.naver.com · 2026.01.18
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휴식이 필요한 뇌
수면 부족- 하루 7시간 미만의 수면은 조기 인지 기능 저하를 불러 온다. 3.
blog.naver.com · 2026.01.11
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11월 둘째 주 일기 - 경복궁 단풍 명소 • 카멜 카페 • 아케이드 토오베 • 팀호완 • 나이키 블랙프라이데이 • 행복한 주말 보내기 • 최저 4도 옷차림
질 좋은 수면 (7시간 이상!) 4. 언어 공부 (영어, 중국.......
blog.naver.com · 2025.11.16
