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상수역피티 지친 출퇴근러를 위한 운동전략
출퇴근러의 컴플렉스는 긴장의 해소, 에너지 전환 특히, 긴장을 끄는 기술과 반복되는 일상을 버리는 것. 5분만 해도 효과가 좋은 이 운동은 케틀벨 데드스윙 입니다. 케틀벨 스윙은 이.......
blog.naver.com · 2026.06.03
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팔자에 없던 집스
케틀벨 12 * 15 * 5 데드리프트 사이드밴드(양쪽) 힙쓰러스트 덤벨 4 * 15 * 5 컬 숄더프레스 슈퍼세트로 진행... 참나 참나참나...
blog.naver.com · 2026.06.30
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아늑 시그니처 호텔 서울 구로 l 루프 사우나 즐기고 아이스크림 먹고 야식 국수로 마무리_아쉬운 숙박 솔직 후기
숙박하면 무료 사우나 + 국수도 무료 요즘 테니스나 케틀벨 운동을 많이 하면서 운동하는만큼 리커버리도 아주 중요하게 생각합니다.
blog.naver.com · 2026.07.12
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260715 습한 날씨, 팔 없어진 느낌의 운동
☔️ 보라색 우산 쓴 귀요미 학교 잘 다녀오렴~~ 난 한의원 갔다가 운동 출동 와 오늘은 웜업 때부터 땀이 줄줄 났다 웜업이 좀 빡세기도 했고 ㅎㅎ (세라밴드로 어깨 풀어주기, 케틀벨
blog.naver.com · 2026.07.16
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06월 09일 신방동 라이노 짐 트레드밀 러닝
오른팔의 어깨가 아직 좋지 않아서 오늘도 일단 신방동 라이노 짐 행~ 러닝 전에 윈드밀로 오른쪽 어깨 말림과 불편함 해소 케틀벨 윈드밀 - 2kg 8회 DRAX 디랙스 퓨어플레이트
blog.naver.com · 2026.06.09
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노원PT · 기능성 트레이닝 | 케틀벨 웨이트 쉬프트 트레이닝 (Weight Shift)
오늘은 제가 수업에서 자주 사용하는 케틀벨 웨이트 쉬프트(Weight Shift) 트레이닝에 대해 소개합니다. 케틀벨 웨이트 쉬프트란? 케틀벨 웨이트 쉬프트는 한쪽 다리에 체중을 싣는 법 반대.......
blog.naver.com · 2026.02.10
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 28주차 (7월 2주)
⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.12
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 28주차 (7월 2주)
⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.12
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긴장감 제로
상위차원의 인도로 나의 주요 법구가 된 48kg 케틀벨. 이것을 수시로 150회씩 휘두르다 보니 신체와 에너지가 극도로 강화되어 버렸다.
blog.naver.com · 2026.07.01
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 27주차 (7월 1주)
⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.05
