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[운동일지] 2023년 8월 8월 4일 (금) 어깨
사레레 6kg 12 x 5 + 마지막까지 2. 시티드 사레레 10 x 5 3. 스미스 숄더 프레스 30kg 8, 20kg 10 x 4 (스탠딩을 무겁게!) 4.
blog.naver.com · 2024.01.18
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[운동일지] 2023년 7월 25일 (화) 어깨
사레레 6kg 12 x 4 + 마지막까지 파닥파닥 2. 스탠딩 숄더 프레스 머신 60kg 10, 8, 7 , 6 3. 시티드 사레레 한쪽 2.5kg 12 x 3 맨몸 스쿼트 약간
blog.naver.com · 2024.01.18
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23/01/11 (7)
01/11 pt 7번째 상체 폼롤러 10분 덤벨체스트 15*4 밀리터리프레스 15*4 사레레 15*4 라잉트라이셉익스텐션 12*4 덤벨행잉레그프레스 15*4 러닝머신 15분 싸이클
blog.naver.com · 2024.01.12
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[운동일지] 2023년 6월 30일 (금) 어깨
사레레 6kg 12 x 4 + 파닥파닥 끝까지 3. 스미스 머신 30kg 10 x 3 4. 원암 스탠딩 프레스 20kg 10 x 3 5. 후면 삼각근 8 x 3
blog.naver.com · 2024.01.18
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[운동일지] 2023년 7월 30일 (일) 어깨
사레레 6kg 12 x 4 + 마지막까지 파닥파닥 3. 스탠딩 숄더 프레스 머신 60kg 10, 9, 7, 6 4. 스미스 숄더 프레스 20kg 10 x 4 삼두 5.
blog.naver.com · 2024.01.18
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[운동일지] 2023년 7월 10일 (월) 어깨
사레레 6kg 12 x 4 + 2kg 마지막까지 + 파닥파닥 2. 스탠딩 숄더 프레스 머신 60kg 8, 7 x 3 3. 스미스 머신 저중량 20kg 10 x 4 4.
blog.naver.com · 2024.01.18
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24/01/07
10분 24/01/07 개인운동 골고루 공복유산소 30 폼롤러 10 마이마운틴 10 로우머신 15*4 체스트프레스머신 12*4 숄더프레스머신&패러럴숄더프레스머신 15*4 사레레
blog.naver.com · 2024.01.08
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[운동일지] 2023년 7월 20일 (목) 어깨
사레레 6kg 12 x 4 + 2kg 마지막까 2. 스탠딩 숄더 프레스 머신 60kg 8, 7 , 6 x 2 3.
blog.naver.com · 2024.01.18
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[운동일지] 20240116 전신 서킷 | 하는 것에 의의를 둔다 | 30분에 500 칼로리 태우는 서킷 트레이닝
운동일지 - 전신 어깨 - 스쾃 - 풀업 - 스쾃 - 인클라인 벤치프레스 - 푸쉬업 - 스쾃 - 헤머 컬 - 스쾃 - 크런치 - 힙쓰러스트 3세트 어깨 - 사레레 + 벤트 오버 레터럴
blog.naver.com · 2024.01.16
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독산동 헬스장 바디다짐 어깨운동 루틴 배워보기
사레레 어깨운동의 대표적인 운동이자, 바디프로필 스튜디오에서 펌핑을 진행했을 당시 어깨 펌핑을 담당하였던 사레레입니다.
blog.naver.com · 2023.12.27
