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[운동일지] 2023년 7월 20일 (목) 어깨
덤벨 컬 8kg 10 x 4 5. 바벨 컬 15kg 8 x 3
blog.naver.com · 2024.01.18
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[운동일지] 2023년 7월 26일 (수) 다리, 다른 부위
덤벨 컬 8kg 10 x 3 7. 이지 바벨 컬 15kg 10 x 2
blog.naver.com · 2024.01.18
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231220 웨이트 운동 기록 (하체,복근)
(kg, 횟수*세트) 231220 웨이트 운동 기록 (하체,복근) 몬스터글루트 15kg 17*1 15*1 20kg 12*2 바벨 스쿼트 20kg(빈봉) 20*1 30kg 12*1 35kg 6*2 브이스쿼트 머신 30kg 15*1 45kg 8*3 덤벨 불가리안스플릿스쿼트 7kg 10*1 12*2 크런치 30*2 바이시클 크런치 20*2
blog.naver.com · 2024.01.02
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240106 웨이트 운동 기록 (하체)
런데이 (kg, 횟수*세트) 240106 웨이트 운동 기록 (하체) 몬스터 글루트 15kg 15*4 데드리프트 50kg 12*1 60kg 8*1 6*2 밴드 아웃타이 30회*4 덤벨 스티프데드리프트 16kg 8*4 바벨 불가리안스플릿스쿼트 10kg 12*2 10*1 런데이 1-3주차 걷기 4 / 뛰기 7.8-8.0
blog.naver.com · 2024.01.07
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231128 웨이트 운동 기록 (하체,어깨,복근)
쓰러스터로 시작해서 가볍게 하체,어깨 털어주고 복근으로 마무리 (kg, 횟수*세트) 231128 웨이트 운동 기록 (하체,어깨,복근) 덤벨 쓰러스터 2kg 15*5, 3kg 12*1 사이드레터럴레이즈 2kg 20*4 몬스터 글루트 15kg 15*1, 20kg 12*3 바벨 데드리프트 50kg 10*3, 40kg 12*1 덤벨 불가리안스플릿스쿼트 8kg 10*3
blog.naver.com · 2023.11.28
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231214 웨이트 운동 기록 (어깨,팔,복근)
(kg, 횟수*세트) 231214 웨이트 운동 기록 (어깨,팔,복근) 밴드 어깨풀기 30*3 바벨 오버헤드프레스 10kg 12*2 10*2 7kg 10*1 덤벨 오버헤드프레스 5kg
blog.naver.com · 2023.12.14
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[PT]재밌는 피티시간⭐️_3분할 가슴/팔 운동루틴_(가슴: 푸쉬업, 인클라인 벤치프레스 덤벨 바벨, 체스트프레스/ 팔: 케이블 푸쉬다운, 바벨컬)
오늘도 재밌는 피티시간 박제...ㅋ 맨날 왼팔만 힘주고 사진 찍었더니 왼팔에 힘주는게 더 쉬워짐 오른팔은 힘이 잘 안들어감 이제부터 오른팔만 사진 찍겠닷! 체스트/팔 운동날 체스트 스트레칭 꼼꼼히 - 운동 전에 온몸 터치해주기(신경 일어낫) - 운동할 부분 꾹꾹 마사지해주기 오늘의 이쌤
blog.naver.com · 2023.09.14
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231206 웨이트 운동 기록 (하체,복근)
(kg, 횟수*세트) 231206 웨이트 운동 기록 (하체,복근) 스미스머신 스쿼트 30kg 8*3 40kg 5*1 몬스터 글루트 20kg 12*4 덤벨 스티프 데드리프트 16kg 8*1 14kg 12*3 바벨 불가리안스플릿스쿼트 10kg 12*2 10*2 크런치 30*2 바이시클 크런치 20*2 레그레이즈 12*1
blog.naver.com · 2023.12.07
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231107 웨이트 운동 기록 (하체,복근)
떠올려서 남겨봄 한줄요약: 데드리프트 너무 재밌다ㅜㅜ 백키로 드는 날까지 홧팅 (kg, 횟수*세트) 231107 웨이트 운동 기록 (하체,복근) 몬스터 글루트 20kg 12*4 바벨 데드리프트 50kg 12*2, 60kg 8*2, 65kg 2*1 원레그 덤벨 스티프데드리프트 8kg 12*4 덤벨 불가리안스플릿스쿼트 6kg 12*3 크런치 30*3 바이시클 크런치
blog.naver.com · 2023.11.10
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[헬스/홈짐] 인클라인 벤치를 이용한 홈트레이닝 (인클라인 벤치 프레스, 오버헤드 익스텐션, 벤치딥스, 시티드 덤벨 컬, 불가리안 스플릿 스쿼트, 라잉레그레이즈, 크런치)
오전에 3시간 서핑하고 4시간 강릉에서 집까지 운전해서 온 날 택배 언박싱+조립까지 하는 이 열정ㅋㅋ WORKOUT 덤벨+바벨+인클라인 벤치 콜라보로 할 수 있는 운동들이 정말 많다 바벨 백 스쿼트 2. 데드리프트 3. 풀업 4. 인클라인 벤치 프레스 (덤벨) 5. 시티드 덤벨 숄.......
blog.naver.com · 2023.10.13
