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- [미드나잇 루틴]고요한 새벽 명상 플래너 프리라이팅(26.6.23.화) 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m12:30~12:40) 10분 명상하기 명상 전: 자기 전 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- [미드나잇 루틴]평온한 새벽 명상 플래너 프리라이팅(26.7.1.수) 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m12:12~12:22) 10분 명상하기 명상 전: 자기 전 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- [모닝루틴]주말 아침 명상 플래너 프리라이팅(26.6.27.토) 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m8:09~8:19) ㅠ 10분 명상하기 명상 전: 자기 전 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- [모닝루틴]날씨 좋은 일요일 아침 명상 플래너 프리라이팅(26.6.21.일) 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m9:44~9:54) 10분 명상하기 명상 전: 일어나 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- 창작을 위한 힐링) 세로토닌 균형을 맞춰주는 8가지 비법(ft. <뭉크씨, 도파민 과잉입니다>) 붉은 고기, 치즈, 요구르트, 견과류, 바나나, 조개류, 현미 관자놀이와 미간을 가볍게 마사지하기 -이마 마사지가 세로토닌 분비를 촉진한다. 4-7-8 호흡법과 명상하기 -4초간 숨을
- [미드나잇루틴]고요한 새벽 명상 플래너 프리라이팅(26.6.18.목) 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m12:09~12:19) 10분 명상하기 명상 전: 자기 전 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- [미드나잇 루틴]새벽 명상 플래너 프리라이팅(26.6.16.화) 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m12:11~12:21) 10분 명상하기 명상 전: 자기 전 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- [미드나잇 루틴]고요한 새벽 명상 플래너 프리라이팅(26.6.20.토) 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m12:28~12:38) 10분 명상하기 명상 전: 자기 전 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- [모닝루틴]아침 명상 플래너 프리라이팅(26.6.17.수) 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m5:45~5:55) 10분 명상하기 명상 전: 일어나 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- 나의 지나간 삶과 앞으로의 삶을 생각하는 시간을 가지었다. 어제는 토요일이라 머쉬텍 위에 명상하기 좋은 장.......