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260519 출근하는 날은 일찍 자도 피고내..../드디어!!! 발을 땅에 디딜 수 있게 되었다!!!/점심에도 저녁에도 편의점 김밥
· 점심에도 저녁에도 편의점 김밥 크어으어ㅓㅓ,,,, 피곤하다 피곤해,,,, 일찍 잤고 7시간 정도 잤으니 수면 시간만 보면 부족함이 없는데도 피곤하고 졸리다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
blog.naver.com · 2026.05.19
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뾰루지 위치로 보는 건강 신호! 부위별 원인과 해결방법 총정리
기름진 음식 섭취 과다 수면 부족 과도한 스트레스 관리방법 충분한 수면(하루 7시간 이상) 기름진 음식 줄이고 채소 섭취 늘리기 헤어 제품이 피부에 닿지 않도록 관리 2.
blog.naver.com · 2026.04.22
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[기면증 확진] 수면다원검사+주간졸림검사 후기
이런 거고 주요 증상은 - 과도한 주간 졸림 - 수면 발작 - 탈력발작 (있으면 1형, 없으면 2형) - 입면 환각증상 등이 있다고 함 이 검사를 받게 된 이유는 - 평생 잠을 너무 많이 잤기 때문인데요(안 깨우면 18시간까지도 잠) - 또 적당량의 수면(7시간 이상)을 취한 후에도 지나치게 많은 졸림/하품/낮잠을 잤습니다 - 현실과 잠이 잘 구분되지 않고 알람소리를
blog.naver.com · 2026.04.17
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[봉천동내과] 밤잠 설치면 당뇨·고혈압 위험? 수면 장애와 만성질환의 무서운 상관관계
실제로 대한수면의학회의 연구에 따르면, 하루 5시간 미만으로 잠을 자는 사람은 7시간 이상 자는 사람보다 고혈압 발병 위험이 1.5배나 높습니다. 그래서 오늘은 수면 장애가 어떻게 당뇨와 고혈압 같은 만성질환으로 이어지는지, 그 무서운 연결고리를 파헤쳐 보겠습니다. 이 글을 끝까지.......
blog.naver.com · 2026.04.26
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환절기 건강을 지키는 습관
낮에 졸릴 떄 이렇게 해보세요 10~20분 짧은 낮잠 정심 후 10분 산책 스트레칭으로 혈액순환 카페인을 과다섭취 하지마세요 밤에 수면 방해하게 됩니다 손씻기 30초 비누 거품이 바이러스 7시간 이상 자는 동안 면역세포가 회복되고 염증이 줄어듭니다 잠이 부족하면 감기 걸릴 확률이 크게 증가해요 외출 후 세안/코세척 침구 주1회 세탁 미세먼지 많은 날 환기 금지 외출
blog.naver.com · 2026.04.07
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안양범계피부관리실_봄철 춘고증을 예방하는 방법
:) 1 일정한 수면 패턴 유지하기 충분한 휴식은 봄철 컨디션 관리의 기본이에요. 하루 평균 6~7시간 정도의 수면을.......
blog.naver.com · 2026.04.17
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121세 할머니가 치매에 안 걸린 소름 돋는 이유 5가지
"121세 할머니가 치매에 안 걸린 소름 돋는 이유 5가지" #햇볕 쬐기 #등푸른 생선 섭취 #블랙커피 #채식 위주의 소식 #7시간 수면 #치매 예방 비법 #치매예방법 - YouTube
blog.naver.com · 2026.03.22
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시니어에게 꼭 필요한 건강 관리 5가지
1~2회 필수 “아프기 전에 관리”가 핵심 4️⃣ 사회활동 & 뇌 건강 사람 만나고 대화하기 취미 활동 (바둑, 독서, 여행) 치매 예방에 매우 중요 5️⃣ 충분한 수면 & 스트레스 관리 하루 6~7시간 숙면 낮잠은 짧게 (20~30분) 한줄 정리 ?.......
blog.naver.com · 2026.03.18
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수면 골든타임은 몇 시일까요? ⏰
하루 7시간, 8시간을 잤다고 말하지만 정작 개운하지 않고, 아침에 몸이 무겁고 집중력이 떨어진다면 단순히 ‘수면 시간’의 문제가 아닐 가능성이 큽니다. 이럴 때 반드시 함께 점검해야 할 개념이 바로 ‘수면 골든타임’입니다.
blog.naver.com · 2026.01.14
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월간 기록 - 2026년 01월
올해는 탑 학회, 저널에 꾸준히 내보고 싶다. 2️⃣ 건강 7시간 수면 (6시 기상, 11시 취침) 평균 6시간 40분 수면 평균 2.5시 취침, 9시 기상 ✒️ 주말마다 일정이 많고
blog.naver.com · 2026.01.31
