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시드니 헬스장 Teambros Fitenss Club West Ryde,Epping - ‘천국의 계단’이라고 불리는 스탭밀(StairMill)
운동 강도가 높아 짧은 시간에도 큰 운동 효과를 기대할 수 있는 것이 가장 큰 특징입니다. 1.스탭밀의 장점 - 7 1. 칼로리 소모가 매우 높다. 스탭밀은 대표적인 고강도 유산소 운동입니다. 1. 체중과 운동 강도에 따라 30분에 약 250~500kcal 이상을 소모할 수 있습니다. 2.
blog.naver.com · 2026.07.31
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2026.08.05.(수) / 자전거 / 19.31km / 18.4km/h(22km/h)
1. 운동 개요 - 일시 : 2026.08.05. 운동 지도 3. 구간별 페이스 4. 운동 통계 5. 운동 차트 6. 운동 메모 오랜만에 존2 자전거를 진행했다.
blog.naver.com · 2026.08.05
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2026년 7월 8일 수요일 운동 기록
1. 날짜 - 2026년 7월 8일 수요일 2. 오늘의 운동 종류 , 시간 - 준비 운동 4분 - 실내자전거 40 분 (3174) 3. 기타 - 운동 후 케이크 + 커피 #먹으려고운동함 #운동기록 #운동 #오운완 #생존운동 #홈트 #실내자전거
blog.naver.com · 2026.07.10
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꼼꼼하게 뜯어본 레깅스위에 숏팬츠 힙가리개 엉덩이 가리개 3부 상세 스펙과 실제 착용 만족도 테스트
체형 보정 효과까지 톡톡히 누릴 수 있어서 이제는 운동 필수템이 되었답니다. 이런 작은 디테일이 모여 전체적인 활동성을 완성해 주지요. 목차 안내 1. 운동 집중력을 높이는 최적의 핏 3. 어떤 레깅스에도 찰떡인 스타일링 4. 쾌적함과 핏을 모두 잡는 선택 5. 관리까지 완벽한 힙 커버 6.
blog.naver.com · 2026.08.15
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<걷기>26.8.9(일)저녁출근길;온천천방향."오방길에서 소나기만나다."
안내리더만 조금걷다보니 띄엄띄엄 빗방울이 두어번 내린다.그러더만 오방맛길부터는 본격적으로 강한바람과함께 쏟아지는통에 옷.신발.양발 다젖어삔다.근데 삼실에 도착하니 가랑비로 바뀐다.ㅜ 1. 걷기일시ㅡ26.8.9(일) 2.걷기인원ㅡ나홀로 3.걷기거리ㅡ7.41km/1:37(운동)1:41(전체) 4.걷기장소ㅡ대림인도교~부산원동역~(온천천새길)~안락교~연산교~연산자이~오방길(
blog.naver.com · 2026.08.14
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<걷기>26.8.5(수)저녁퇴근길;망미시장&온천천새길방향!
;온천천새길방향 더운날은 이어지고 오후퇴근길은 곧바로 집으로 향한다.센텀에서 막차버스타는것보다는 바로집으로가는게 나을듯해서다..8월초라 한더위가 지속될시기.후딱8월이 지나가기를. 1. 걷기일시ㅡ26.8.5(수) 2.걷기인원ㅡ나홀로 3.걷기거리ㅡ7.49km/1:40(운동)1:44(전체) 4.걷기장소ㅡ 연산국사거리~신리삼거리~배산역~망미도서관~망미시장~소방본부사거리~
blog.naver.com · 2026.08.11
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<걷기>26.8.13(목)충렬사를 거쳐 집으로 돌아오다.[삼실➡️충렬사➡️온천천길➡️자택]
충렬사내부를 한바퀴돌아보고 다시 온천천길로해서 집으로 간다.햇빛이 따가운날. 1.걷기일시ㅡ26.8.13(목) 2.걷기인원ㅡ나홀로+가족 3.걷기거리ㅡ9.68km/2:19(운동)3:04
blog.naver.com · 2026.08.18
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매일운동) 무릎 부담없는 체지방 제거 홈트, 매일 가볍게 할 수 있는 동작들 모음
침대 위에서 (일어나자마자, 잠들기 전, 20개씩) 발목/ 다리 운동 코어 운동 허벅지 안쪽 운동 하루 50개 유산소 루틴 거북목, 어깨 허리 통증을 개선하면서 팔뚝살까지 굽은 등과 동작을 하는 동안 허리가 둥글게 말리지 않도록 척추를 길게 늘려주는 것에 집중 운동 추가 30개씩 아침에 할 운동 무릎 부담없는 체지방 제거 홈트 20초 운동 / 10초 휴식 1.
blog.naver.com · 2026.07.30
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시드니 헬스장 Teambros Fitness Club West Ryde,Epping - 운동을 하지만 살이 찌는 사람들의 나쁜 습관 7
운동 후 나쁜 습관 7가지 1. 운동 후 과식하기 운동으로 소모한 칼로리보다 더 많이 먹으면 체중이 증가합니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 적당히 섭취하고, “운동했으니 괜찮아”라는 보상 심리를 줄입니다. 2.
blog.naver.com · 2026.08.06
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도파민이 분비될 때
흔히 '기분 좋은 물질'로 불리며, 어떤 행동을 반복하게 만드는 원동력이 됩니다. [1, 2, 3, 4, 5] 주요 역할 보상과 기대: 목표를 이룰 것 같거나 즐거운 일이 생길 때 학습과 집중: 중요한 정보에 집중하고 경험을 학습하게 만듭니다. [1, 2, 3, 4, 5] 과부족과 문제점 부족할 때.......
blog.naver.com · 2026.08.21
