블로그
-
[김포 마사지 추천] 지금까지 받아본 마사지 TOP3였던 구동명쾌유마사지 김포구래점
나는 동남아 가면 1일 1마사지, 경락 맛집이라면 일산에서 강남까지, 운동 전후에는 스트레칭 꼭 하고 운동 후에는 폼롤러, 마사지볼 이용해 몸을 풀어주는 걸 좋아한다.
blog.naver.com · 2026.04.02
-
돌돌바디롤러 ROLLY 바디롤러 마사지 디바이스
폼롤러를 통해서 깊은 근막을 스트레칭 이완을 시키는 운동을 많이 하시죠? 저 역시 폼롤러 스트레칭을 하고 있는데 이때 아쉬운 부분도 있.......
blog.naver.com · 2026.03.07
-
오늘의 하체
운동 전후 폼롤러 스트레칭 필수! ⚠️ 공통 주의사항 워밍업 10분 (사이클, 러닝머신 등) 필수 수분 보충 세트 사이마다 물 한 모금 회복 하체 운동 후 최.......
blog.naver.com · 2026.02.19
-
부산PT 대연동PT | 굽은 등 펴주는 '10분 스트레칭'의 기적
오늘은 별도의 기구 없이도, 혹은 폼롤러 하나만으로도 충분히 효과를 볼 수 있는 '상체 정렬 스트레칭' 루틴을 공유해 드립니다. 1.
blog.naver.com · 2026.02.19
-
멜킨 폼롤러 EVA 후기 라운드숄더 스트레칭 방법
안녕하세요. 슈니에요. 저는 라운드숄더가 있어서 어깨랑 목이 늘 긴장상태다 보니 아플 때가 많아요. 근본적으로 자세를 바르게 해야겠지만 컴퓨터를 하다 보면 늘 거북목에 라운드숄더에 시달릴 수밖에 없네요. 그래서 저는 집에 오면 라운드숄더 스트레칭을 하루에 한 번씩은 해주려고 노력합니다.
blog.naver.com · 2025.08.21
-
12/13
웜업 - 스트레칭 5분 - 트레드밀 10분 속도 5.5 km/h 2. 쿨다운 스트레칭/폼롤러 10분
blog.naver.com · 2025.12.13
-
12/16
12/16 (수) 웜업 - 스트레칭 5분 - 러닝머신 10분 속도 4.8 km/h 2. 쿨다운 스트레칭/폼롤러 10분
blog.naver.com · 2025.12.16
-
운동 전후로 하는 쉽고 간단한 방법들 소개합니다~
오늘은 헬스장 회원분들이 바로 따라 할 수 있는 운동 전·후 컨디션 관리 루틴을 수면, 스트레칭, 마사지건, 폼롤러, 영양까지 한 번에 정리해볼게요. (※ 카페인·BCAA 같은 보충제
blog.naver.com · 2025.12.23
-
안산고잔동헬스장 휘트니스픽스가 추천하는 거북목&라운드숄더 교정운동
폼롤러 스트레칭 존 4. 랫풀다운 머신 5. 밴드 풀어파트 1. 스미스 머신 벤트 오버 로우(등 근육 깨우기) 등 근육을 제대로 써야 어깨가 펴져요!
blog.naver.com · 2025.11.07
-
[출산후]14일~18일차, 식단, 체중, 컨디션, 넷째 육아
목욕 하고 바디로션 앞허벅지에 바르면서 맨손 데드리프트 스퀏 20회 화장대 앉아서 모유 유축 (뜨거운 물로 마사지 샤워해서 촬촬촬 나옵니당) 맘마주고 마루에 나와 햇빛 보면서 스트레칭 폼롤러 (어깨, 등, 겨드랑이, 앞허벅지/코어잡기) 벽 잡고 가슴 스트레칭 (가슴 스트레칭은 모유수유 하고 나서도 계속 해요) 바쁠땐 언제든지 꺼내먹을 수 있게 다이어트 도시락 시켜놓고
blog.naver.com · 2025.09.22
