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• [주간균형] 2026년 다짐과실천 22주차 (5월 5주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.06.01
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 22주차 (5월 5주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.06.01
• 2026년 5.19.(화) 복합 운동[(트레드밀 런+로잉머신+덤벨&캐들벨 운동)*반복], 사이클 롤러+보강훈련 (화) 복합 운동[(트레드밀 런+로잉머신+덤벨&캐들벨 운동)*반복], 사이클 롤러+보강훈련 이른 기상으로 아침 산책 율리 동네 산책하다가 소규모 텃밭들이 있는 길을 찾았다. 늑골 골절 이후 두 달 가까이 부족했던 러닝과 보강훈련을 이제 조금씩 다시 채워가는 중. ✅ 복합운동 25분 ♂️ 트레드밀 런 로잉머신 덤벨 & 케틀벨 운동 반복 천천히, blog.naver.com · 2026.05.20
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 21주차 (5월 4주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.05.28
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 21주차 (5월 4주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.05.28
• 2026 4월 & 5월 1주차 운동기록/ 처참한 올 봄의 운동일지/ 피천득산책로 허밍웨이길 정비 중/ 한강 걷기 & 슬로우 조깅/ 흑석 더복싱랩 플렉서블 타임 복싱 지난 겨울부터 운동 손 놓고 있다가 올 봄에 다시 운동 시작하면서 케틀벨 스윙하다가 허리를 심하게 다치는 바람에 거의 4-5개월을 운동 손놓고 있는 상황 나 운동 좋아한다고 생각하며 허리 다치고 나서 이런 저런 리빌드 운동을 좀 깔짝댔으나 나는 유투브 보면서 운동 따라하는 건 잘 맞지 않는 것 같다. 홈트 하는 분들 진짜 리스펙!! blog.naver.com · 2026.05.04
• [홍대PT] 우리가 케틀벨 운동할 때 16kg, 24kg을 쓰는 진짜 이유 오늘은 제대로 다루면 아주 좋은 운동이지만, 제대로 다루지 못하면 독이 되는 케틀벨 운동, ‘케틀벨‘ 이야기입니다. 시작은 “운동기구”가 아니라 농기구였다?? blog.naver.com · 2026.04.28
• 창원 명서동 크로스핏 스펑크 다이어트 운동 재미있게 할 수 있는 창원 다이어트 운동 및 전문적으로 크로스핏을 제대로 배워보고 싶은 분들 모두 방문하기 좋은 곳으로 운동을 잘하든 못하든 웃고 재미있게 즐기며 배워가면서 다닐 수 창원 명서동 크로스핏 스펑크에서는 그룹운동, 기능성운동, 체조, 클럽벨 , 케틀벨 , 불가리안백 ,....... blog.naver.com · 2026.05.30
• 매일 운동 20260430-0501 50분 (20초 운동,10초 휴식)*8세트 +1분 휴식 스미스 머신 스쿼트,서서하는 복근운동, 시티드 로우, 케틀벨 스윙 루틴으로 운동. 과일,삶은 계란(흰2,노1),토마토, 올리브유 ,후추, 견과류, 드립커피 공휴일이라 공복 유산소 운동 후 아침 식사 리니는 종강해서 한국행 준비. blog.naver.com · 2026.05.02
• 만수동 크로스핏 고강도다이어트짐 구월점PT 시험기간과 개인 일정이 겹치면서 이번 운동 일지는 조금 짧은데요ㅜㅜ 운동을 자주 가지는 못했지만 짧지만 굵게 운동한 운동 일지 시작해볼게요~~ 4월 16일 17시 30분 [ 공식운동 케틀벨 14키로 진행하였습니다 12분 19초로 오늘의 운동 기록입니다~ 4월 17일 17시 30분 [ 28분 개인전 ] 50-40-30-20-10 덤벨스내치 박스점프 월볼샷 제일 힘들었던 blog.naver.com · 2026.04.30

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