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과당, 비만을 넘어 이제 암 유발까지 - 요산에 의한 Warburg effect 발생을 통해
비만과 심혈관질환의 원인이 많은 지방섭취 때문이 아니라 그동안 제당업계에서 감춰 왔던 설탕과 같은 정제 탄수화물의 과섭취 때문이라는 것이 드러나고 있습니다. 그런데 포도당과 과당이 반반 섞인 설탕 안의 포도당 보다는 과당이 암의 발생에 더 큰 영향을 미친다는 연구들이 발표되고 있습니다.
blog.naver.com · 2024.12.06
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수많은 장수 식단의 공통점 한 가지 (ft. 느리게 나이 드는 습관)
세상에 존재하는 수많은 장수 식단의 공통점을 한 가지만 꼽으라면 단순당과 정제 곡물을 피하는 일일 것입니다. 단순당과 정제 곡물의 최소화는 그만큼 아주 중요합니다. 흰쌀이 대표적인 정제 곡물이며, 이를 다시 갈아서 가공하거나 모양을 만든 밀가루 음식, 빵이나 떡, 국수 등도 모두 정제 곡물에 해당합니다. 특히 단순당과 정.......
blog.naver.com · 2024.09.10
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흰쌀밥을 하루 세끼 챙겨 먹는다
넘어가면 노쇠, 치매 등으로 이어진다”고 했다. 20~40대에는 설탕 등 단순당과 빵, 떡, 국수 등 정제 곡물로 된 음식을 줄이고 식물성 단백질을 많이 섭취하는 것이 좋다. 단순당과 정제 곡물은 혈당을 올리고 인슐린 과분비를 초래한다. 식물성 단백질로는 혈당을 느리게 올리는 콩이 좋다.
blog.naver.com · 2024.05.15
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베트남 느억맘 소스 레시피
정말 엄청 간단한데요 여기저기 곁들어 먹기 너무 좋고 개인적으로 입맛 없을때 여름에 샐러드 드레싱으로 뿌려 먹어도 좋아요 재료 2Tb 뜨거운 물 2Tb 정제 설탕 (덜 달게 하셔도
blog.naver.com · 2022.09.13
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탄수화물 금지? 이건 먹어야 해
즉 줄여야 할 것은 ‘탄수화물’ 자체가 아닌 ‘정제 탄수화물’인 것이다. 흰 빵이나 설탕 등의 정제 탄수화물을 줄이는 반면 통곡물처럼 정제되지 않은 ‘질’ 좋은 탄수화물은 적당량을 섭취해야 한다. ▶ 통곡물 건강한 탄.......
blog.naver.com · 2022.06.16
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불쾌의 극치 위산역류. 위산역류 민방
효과적으로 위산 역류와 증상을 없애기 위해서는 가공식품, 과도한 설탕, 알코올, 지방 등의 섭취를 제한하고 대신 과일과 야채, 미 정제 곡물 특히 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이
blog.naver.com · 2021.06.03
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오늘의 일기 5월 26일
탄수화물이 살 찌운다는 거 이론적으로는 알아도 공감을 못 했는데 (설탕 어케 안 먹어) 체험하니 알겠다.. 유튜버 일주어터님의 정제 탄수화물 끊기 다이어트 결과 보고 더 확실히 깨달았다.
blog.naver.com · 2021.05.25
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위산 역류에 좋은 것 6가지
가공 식품과 설탕, 정제 음식, 카페인, 술, .......
blog.naver.com · 2021.03.14
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정제 설탕 다이어트로 몸에 나타나는 놀라운 변화
정제 설탕 다이어트로 몸에 나타나는 놀라운 변화 설탕이 많이 들어간 음식은 몸에 좋지 않다는거 다들 알고 계시죠? 일명 정제 설탕 다이어트 효과라고 불.......
blog.naver.com · 2020.01.19
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현대 한국상용 25톤 암롤트럭 중고차 가격 대박
생선과 채소, 과일, 올리브오일과 견과류를 많이 먹고 정제 탄수화물과 설탕, 포화지방은 되도록 먹지않는 지중해식 식사를 한 결과, 우울 증상이 전반적으로 개선 되었다고 하네요~ 식사를
blog.naver.com · 2019.11.05
