블로그
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[어원] 체조, 근력, 유산소, 스트레칭의 어원
국민건강체조 영상 [4K 고화질]국민건강체조｜전신운동 유산소 6분 체조 홈트✔️｜새천년건강체조! 국민체육진흥공단/KSPO 1.
blog.naver.com · 2026.07.05
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성공한 사람들의 뇌를 깨우는 미라클 모닝｜집중력과 기억력을 위한 아침 유산소 운동
그렇다면 하루의 첫 20~30분을 유산소 운동으로 바꿔보는 것은 어떨까요? 유산소 운동은 체지방 감량뿐 아니라 집중력, 기억력, 실행기능 등 인지기능과도 관련이 있습니다. 오늘은 아침 유산소 운동이 뇌와 하루의 컨디션에 어떤 도움을 줄 수 있는지 그리고 어떻게 시작하면 좋은지 알아보겠습니다. ───────────────────────── CHAPTER
blog.naver.com · 2026.08.16
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운동일지 : 260626 (금) - 하체/유산소
blog.naver.com · 2026.06.26
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바다를 ‘핫걸 몸매’로 만든 러닝…유산소 운동 효과 ‘톡톡’
전문가들은 러닝이 체지방 감소는 물론 심폐지구력 향상과 심혈관 건강에도 도움이 되는 대표적인 유산소 운동이라고 설명한다. 미국심장협회(AHA)는 성인에게 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도.......
blog.naver.com · 2026.08.09
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운동일지 : 260625 (목) - 유산소/복근
늦잠 이슈로 유산소랑 복근만 짧게.
blog.naver.com · 2026.06.25
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더운 날엔 집에서 뱃살 빼는 실내 유산소 운동
이럴 때 딱 좋은 게 바로 뱃살 빼는 실내 유산소 운동이에요. 오늘은 관절 상태와 체력에 맞춰 고를 수 있는 실내 유산소 운동 몇 가지, 방법이랑 같이 소개해 드릴게요! 체지방을 줄이려면 큰 근육을 움직이며 에너지를 소비하는 실내 유산소 운동이 함께 들어가야 합니다. 크런치나 플랭크 같은 복부 코어운동은 배 주.......
blog.naver.com · 2026.07.19
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[뇌과학] 뇌건강 유산소 운동, 강도보다 '타이밍'이다 : 연구가 밝힌 5가지 기준
0. 세 줄 요약 학습 4시간 뒤 운동 시 기억 유지 최고, 학습 직후 운동은 효과 없음 교실 10분 활동으로 수업 집중 행동 8% 상승, 원래 집중 낮던 학생은 20% 상승 강도는 체력에 종속, 비운동인은 중강도가 정점인 역U 커브 / 선수는 고강도까지 직선 상승 한국의 러닝 인구는
blog.naver.com · 2026.08.01
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(목) 사이클 롤러(왼발 페달링+유산소), 풀 수영, 상체근력+미담영양솥밥
(목) 사이클 롤러(왼발 페달링+유산소), 풀 수영, 상체근력+미담영양솥밥 우측 고관절 주위 빠른 회복을 위해 잠을 깬 이후에도 누워서 뒹굴뒹굴~~~ 올해 하계 방학은 홈캉스 하고 오늘은 ♂️ 사이클 롤러로 ✔️ 외발 페달링 ✔️ 양발 유산소 존 페달링 강도를 무리하게 올리지 않고 45분간 가볍게 땀을 흘렸다.
blog.naver.com · 2026.08.13
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운동일지 : 260624 (수) - 유산소/하체
blog.naver.com · 2026.06.24
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운동일지 : 260707-10 , 등/하체/가슴/유산소
월화목금 주4회 출석 하체-등-휴식-하체-가슴 순으로 웨이트 하고 20분 유산소 챙기기
blog.naver.com · 2026.07.10
