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- 입추가 지나니 귀신같이 살아난 사람 네 대충 운동 열심히 하고 있다는 마알~ 너틸러스에 핸드폰 거치대가 있어서 운동하는 거 한 번 찍어봤는데 건장한 여자가 턱 내밀고 기구 땡기고 있어서 자괴감 듦 사레레 하고 뻠삥 돼서
- 안동헬스]2025.05.27 PT 39회차 - 어깨(with 김현우트레이너) 되는 느낌뿐 3.덤벨숄더프레스+사레레 왜자꾸 두가지를 묶나이까 숄더프레스만으로도 힘든데 끝나자마자 사레레로 연결! 4.스탠딩사레레 사레레 멀리던지듯이 해야는데 앞에.......
- 250124 덤벨숄더프레스 4세트 12kg 10reps 스미스OHP 4세트 20kg 10reps 머신숄더프레스 4세트 10kg 10reps 사레레 4세트 6kg 10reps 8kg 10reps
- 헬스37회차 & PT 16회차 헬스37회차 & PT 16회차 운동기록 1.사이드 레터럴 레이즈(사레레) 2.리어델트 플라이 3.덤벨 숄더 프레스 4.wall slide 복습 사이드 레터럴 레이즈 (사레레) 벤치에 기대어 사레레 진행 리어델트 플라이 덤벨 숄더 프레스 등받이없이 덤벨 숄더 프레스 식단 #재활운동#이제시작#운동기록 #이제너도핏오짐#헬스37회차#핏오짐 #핏오짐1호점#핏오짐창동점
- 루틴 5세트 목 하체 핵스쿼트 5세트 V스쿼트 5세트 파워레그프레스 5세트 레그익스텐션 5세트 레그컬 5세트 금 어깨 팔 덤벨숄더프레스 4세트 스미스OHP 4세트 머신숄더프레스 4세트 사레레
- 9월 첫째주 운동일기 ) 무릎 상태 괜찮은 것 같아서 세트수 5회이상 가져감 - 레그컬 - 레그프레스 - 백스쿼트 머신 있어서 써봤다가 무릎 자극가서 안함 - 스티프 데드리프트 - 숄더프레스 덤벨로, 사레레
- 사레레(사이드 레터럴 레이즈) 자세 배워보기(with 바디다짐) 오늘은 새해를 맞이해서 제가 제일 좋아하는 운동 중 하나인 사이드 레터럴 레이즈, 통칭 사레레 라고 불리우는 측면 어깨운동 자세에해대 알아보는 시간을 가져볼까합니다!
- 2024년 12월 31일까지 달성할 목표! 65kg 10 x 3 * 시티드 로우 70kg 10 x 3 * 암풀 다운 10kg 10 x 3 * 랫풀 다운 65kg 10 x 3 * 원암 로우 로우 45kg 10 x 3 어깨 * 사레레
- 4/3 어깨 덤벨 숄더 프레스 5kg 일자로 위로 올리고 모으지 않기 수축 끝까지 숄더 프레스 머신 12kg, 뉴트럴, 프론트(내로우) 펙덱 플라이 벤트오버 어쩌구 덤벨 사레레 2kg 트라이셉스
- (기록용)운동 작심5개월중(feat. 꾸준함이 제일 중요) 3-4세트 다시 턱걸이 or 렛풀다운 3-4세트 다시 스미스머신 인클라인 벤치프레스 3-4세트 다시 렛풀다운 or 턱걸이(머신) 3-4세트 딥스 머신 3-4세트 하체+이두+삼두+사레레