블로그
-
하안동 PT :: 운동은 선택이 아닌 필수! 모션스트렝스 운동 일지
찾기 편해요 ᄒᄒ 센터는 헬스장 기구가 아닌 덤벨/케틀벨/바벨 등으로 운동하는 곳입니다!
blog.naver.com · 2024.08.27
-
독산동 PT :: 전문 코치에게 제대로 배울 수 있는 모션스트렝스 후기
바벨, 덤벨, 케틀벨 등을 활용한 프리 웨이트 운동이 위주입니다. 추가로 호흡법도 배우고 고강도 인터.......
blog.naver.com · 2024.07.15
-
2024년 12월 31일까지 달성할 목표!
10 x 3 어깨 * 사레레 8kg 12 x 3 * 스미스 숄더 프레스 35kg 10 x 3 * 스탠딩 숄더 프레스 70kg 8 x 3 * 페이스풀 7.5kg 10 x 3 팔 * 바벨 컬 25kg 10 x 3 * 덤벨 컬 10kg 10 x 3 * 케이블 로프 푸쉬 다운 17kg 10 x 3 * 비하인드 익스텐션 12.5kg 10 x 3 * 시티드 컬 20kg 10
blog.naver.com · 2024.07.03
-
중년 건강 3주 차 ㆍ 쇠질이 너무 하고 싶었어요
사이클 15분 가동성 15분 안정성 15분 가슴 · 덤벨 인클라인 벤치 프레스 5세트 러닝 10분 등 ㆍ 바벨 로우 5세트 러닝 10분 어깨 · 복합 레이즈 3세트.
blog.naver.com · 2024.03.05
-
240109 웨이트 운동 기록 (어깨,복근)
(kg, 횟수*세트) 240109 웨이트 운동 기록 (어깨,복근) 바벨 오버헤드프레스 10kg 12*2 8*2 덤벨 시티드 오버헤드프레스 5kg 8*2 4kg 12*2 덤벨 사이드레터럴레이즈 2kg 20*4 덤벨 컬 4kg 12*3 덤벨 트라이셉스익스텐션 5kg 15*3 레그레이즈 20*1 15*2
blog.naver.com · 2024.01.15
-
대구FC 황재원 선수 피지컬 트레이닝 올림픽대표팀
웨이트 트레이닝을 하고 있는 모습이네요~ 바벨 스플릿 스쿼트.... 엄청 좋은 운동이에요~~ 어떠한 능력 향상에 도움이 되는지는 해봐야 알죠 ㅎㅎ 덤벨 로우 운동을 하고 있는데 신체의 균형과 코어, 밸런스를 동시에 이.......
blog.naver.com · 2024.02.29
-
231223 웨이트 운동 기록 (어깨,팔,복근)
(kg, 횟수*세트) 231223 웨이트 운동 기록 (어깨,팔,복근) 밴드 어깨풀기 20*4 바벨 오버헤드프레스 10kg 12*2 8*2 시티드 덤벨숄더프레스 5kg 8*4 덤벨 사이드레터럴레이즈 2kg 20*4 벤트오버레터럴레이즈 1.5kg 20*3 덤벨 암컬 3kg 15*4 덤벨 킥백 3kg 20*4 크런치 30*2 바이시클 크런치 20*2
blog.naver.com · 2024.01.02
-
[운동일지] 2023년 8월 5일 (토) 다리, 다른 부위
덤벨 컬 10kg 7 x 3 6. 이지 바벨 컬 20kg 8 x 3
blog.naver.com · 2024.01.18
-
240102 웨이트 운동 기록 (어깨,팔,복근)
(kg, 횟수*세트) 240102 웨이트 운동 기록 (어깨,팔,복근) 바벨 오버헤드프레스 10kg 12*1 10*2 8*1 7kg 10*1 덤벨 시티드 오버헤드프레스 5kg 8*3 10*1 사이드레터럴레이즈 2kg 30*1 25*2 20*1 덤벨컬 4kg 15*2 12*1 3kg 15*1 덤벨 트라이셉스 4kg 15*1 5kg 15*2 12*1 레그레이즈 15
blog.naver.com · 2024.01.02
-
240116 웨이트 운동 기록 (가슴,어깨,팔,복근)
밴드 어깨풀기 30*4 바벨 오버헤드프레스 10kg 12*1 11*1 8*2 사이드레터럴레이즈 2kg 25*4 덤벨 트라이셉스익스텐션 5kg 12*2 8*2 레그레이즈 20*1 15
blog.naver.com · 2024.01.16
