블로그
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[권선동피티] 팀보노 웅이형 5가지 어깨운동(오늘의 운동루틴)
웅이형 20210812 운동루틴(어깨운동) [운동루틴] 1.머신 숄더프레스 8set 2.바벨 숄더프레스+사이드 레터럴 레이즈 4set 3.로우 머신+페이스 풀 4set 4.덤벨 컬+
blog.naver.com · 2021.08.13
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[매탄피티] 웅이형 20210805 운동루틴(어깨,팔운동)
웅이형 20210805 운동루틴(어깨,팔운동) [운동루틴] 1.페이스 풀 4set(선피로훈련법) 2.비하인드 넥 프레스 7set 3.덤벨 숄더 프레스 5set 4.사이드 레터럴 레이즈
blog.naver.com · 2021.08.05
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운동일상
아놀드 프레스 (1g 덤벨로 30개씩 4세트) 2. 덤벨프레스 (2kg 덤벨로 20개씩 2세트) 3. 벤트오버 레터럴 레이즈 (1kg 덤벨로 20개씩 3세트) 후면 삼각근 자극됨 4.
blog.naver.com · 2021.06.14
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[운동일지]어깨운동(21.04.19)
벤트오버 레터럴 레이즈 (1) 8kg - 15 (2) 8kg - 15 (3) 8kg - 15 (4) 8kg - 14 (5) 8kg - 14 (6) 8kg - 14 벤트오버 레터럴레이즈는 스미스머신 숄더프레스 (1) 40kg - 12 (2) 40kg - 12 (3) 45kg -.......
blog.naver.com · 2021.04.21
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어깨를 건강하게 만드는 운동 방법 l 어깨깡패 만들기 (네온정형외과 박진영 원장)
랫 풀 다운, 레터럴 레이즈 헬스장에서 흔히하는 운동이지만 잘 못된 자세로 어깨를 망치기도 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 어깨를 다치지 않고 어깨 깡패가 될 수 있을까요? 2:40 어깨가 건강한지 확인하는 방법 2가지 3:20 어깨를 튼튼하게 하는 운동은? 5:15 어깨 깡패가 되는 운동
blog.naver.com · 2020.07.02
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힙 레이즈 운동
안녕하세요, 마이홈트레이닝 입니다 :) 오늘은 '힙 레이즈' 운동법을 알려드리려고 해요~ 여자분들이 홈트레이닝을 하면서 많은 분들이 선호하고는 있는 힙 레이즈(힙 브릿지) 운동인데요 [힙 레이즈 자세] 1. 바닥에 누워서 양쪽 다리를 구부려줍니다. 2.
blog.naver.com · 2020.01.31
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사이드 래터럴 레이즈 운동
안녕하세요 마이홈트레이닝 입니다 :) 오늘은 밴드를 이용한 사이드 래터럴 레이즈 운동을 소개해드릘텐데요 이 운동은 어깨운동입니다. [어깨운동 사이드 래터럴 레이즈 운동법] 1. 양 팔을 뻗은 채, 덤벨을 양 손으로 잡고 서서 어깨 높이까지 덤벨을 끌어올려줍니다. 2.
blog.naver.com · 2019.12.10
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어깨운동루틴, 어깨운동순서/ 만수동헬스 멋짐피트니스! /(만수동피티, 만수동PT)
시티드 밀리터리 프레스 4세트 (몸풀기제외) 2. 비하인드 넥 프레스 가벼운 무게로 횟수를 많이 할 수 있도록 실시합니다. 똑같이 4세트! 3. 사이드 레터럴 레이즈 조금 무거운 무게로 실시하였습니다. 4세트실시. 4. 프론트레.......
blog.naver.com · 2019.08.15
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만수동헬스장 멋짐피트니스! / 어깨운동루틴, 어깨운동순서, 덤벨숄더프레스 (만수동피티, 만수동PT)
시티드 밀리터리 프레스 (몸풀기 제외 4세트) 2. 시티드 덤벨 프레스 (4세트) 3. 비하인드 넥 프레스 (4세트) 4. 사이트 레터럴 레이즈 (4세트) 5. 벤트오버 레터럴 레이즈 (4세트) 총 20세트정도 되며 트레이너 선생님들이 체중감량중이라 운동강도는 약하게 실시하였습니다. 오늘 포스팅 할 덤벨 숄더프레스 영상입니다.......
blog.naver.com · 2019.02.28
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닛산 GT-R 레이즈 볼크 TE037 듀라 600개 한정판 전세계 휠 100개 소개하기 ver.2
닛산 GR-R 레이즈 볼크 TE037 듀라 600개 한정판 전세계 휠 100개 소개하기 ver.2전세계 휠 100가지 소개하기 2번째 이야기는 레이즈의 볼크 te037 듀라 입니다 우리나라에도 상당히 잘알려져있는 브랜드 레이즈社 볼크 입니다 볼크와 레이즈가 다른 브랜드인줄 알고 계신분들
blog.naver.com · 2018.04.05
