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- 건강관리습관에 수면, 운동, 식단 모두 포함입니다. 건강 관리는 뭐 하나만 잘한다고 되는게 아닙니다. 7~8시간의 양질의 수면 숨이 살짝 차는 정도의 유산소 운동 근육통이 생길듯 말듯한 근육 운동 탄단지 밸런스를 맞춘 식단, 당류는 저는 이 중에서 다른건 몰라도 최소 11시에 잠들고 6시에 기상(7시간)하는 수면(빛을 최대한 차단) 패턴을 지키고 있고 격일 운동과 주말 운동을 반드시 하고 있습니다.
- 염증 때문에 혈관 망가졌다…아침 기상 직후 vs 최악의 음식은? 본격적인 열대야는 아니지만 자고 나면 등이 젖어있다. 7시간 가량 자는 동안 우리 몸은 수분 공급이 끊긴다. 수면 중 땀을 많이 흘리니 수분이 더욱 부족하다.
- 면역력 높이는 방법 NK세포 활성화 음식 질 좋은 수면 성인은 보통 하루 7시간 이상 수면이 권장됩니다. 충분한 수면은 병에 덜 걸리는 데 도움이 됩니다. 수면 부족이 면역계에 영향을 주며 감기 바.......
- 66.3 마이옵티멀 다이어트 1주차 후기 [-2.4kg] 체지방 2kg 감량 성공 될성부른 이떡닢 생활 습관 평균 수면 시간: 7시간 이상 수면 컨디션: 보통 이하 평균 공복 시간: 14시간 이상 화장실: 1 수면 시간은 긴 편인데. 질이 너무 안 좋다.
- 치매 예방하려고 커피를 마셔야 할까 내가 기본적으로 채우려고 하는 수면 시간은 7시간 이상, 그리고 부족한 날도 최소 6시간 전후는 유지하려고 한다. 그런데 한 가지 느낀 점이 있다. 실제로 수면 연구에서도 수면 시간과 주관적인 회복감(수면 만족도)이 항상 일치하지 않는 경우가 많다.
- 65.9 마이옵티멀 다이어트 1주차 8일 후기 [-2.8kg] 아무것도 포기하고 싶지 않아 될성부른 이떡닢 오늘의 나 키: 156cm 8일차 몸무게: 66.3kg 9일차 몸무게: 65.9kg (-0.4kg) 수면 시간: pm 9:50 ~ am 5:20 (약 7시간) 수면
- 68.1 마이옵티멀 다이어트 1차 실패 원인 분석 될성부른 이떡닢 오늘의 나 키: 156cm 몸무게 변화: 전날 대비 -0.4kg 수면 시간: pm 11:30 ~ am 7:00 (약 7시간) + 낮잠 1시간 20분 수면질: 보통 공복
- 건강 일기 4월 4주차 식단 다이어트 #식단일기 #식단일지 #식단공유 #식단추천 #다이어트어플 #다이어트레시피 #다이어트도시락 #필라이즈 #치팅 #간헐적단식 #2026년 #4월 날짜: 2026년 4월 20일(월) 수면 : 오전 7시 취침 ~ 오후 2시 30분 기상 총 7시간 30분 수면(깊은수면: 미측정) ♂️컨디션: 전날 술먹어서 그런지 그냥 남겨진 내 일상에 회의가 드는건지 ..., 어깨...
- 67.4 마이옵티멀 다이어트 1주차 1일 후기 [-1.3kg] 단식 36시간 경과 될성부른 이떡닢 오늘의 나 키: 156cm 1일차 몸무게: 68.7kg 2일차 몸무게: 67.4kg -1.3kg 수면 시간: 약 6~7시간 수면 컨디션: 최악 공복 시간: 38시간
- “오래 사는 사람들의 10가지 습관: 지금 당장 바꿔야 할 생활법칙” 우리 몸은 일정한 수면 리듬을 유지할 때 면역력이 강화되고, 뇌와 장기가 회복됩니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 최소 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 중요합니다.