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[주간균형] 2026년 다짐과실천 25주차 (6월 3주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.28
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 25주차 (6월 3주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.28
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06월 09일 신방동 라이노 짐 트레드밀 러닝
오른팔의 어깨가 아직 좋지 않아서 오늘도 일단 신방동 라이노 짐 행~ 러닝 전에 윈드밀로 오른쪽 어깨 말림과 불편함 해소 케틀벨 윈드밀 - 2kg 8회 DRAX 디랙스 퓨어플레이트 충분히 연습하고 러닝으로 오늘 운동 마무리. 내일도 할수 있다면 GO~
blog.naver.com · 2026.06.09
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상수역피티 지친 출퇴근러를 위한 운동전략
매일 수 많은 인바디와 운동 데이터로 비교하면서 구성된. 땀을 흘린다고 하여 상수역피티 부기능과 긴장이 해결될까? 케틀벨 스윙은 이.......
blog.naver.com · 2026.06.03
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 24주차 (6월 2주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.15
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 24주차 (6월 2주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.15
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 23주차 (6월 1주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.08
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 23주차 (6월 1주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.08
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6월 15 16 17일 헬스일기
오늘은 내가 하기 어려워하고 싫어하는 가슴운동 하는 날 진짜 가슴운동은 어려웤ㅋㅋㅋㅋ 자극도 제대로 오는지도 아리송 프리웨이트 + 기구 왔다갔다 털어주긔 운동 전 후 스트레칭 필수! 응아싼다 생각하고 복압줘야지 생각하면서 탈탈 털었다 천계탈려다가 다리 힘풀리는거보고 포기 살 빠지는데 탁월한 인터벌로 인클라인 타기 오늘은 20분 오늘은 이두 + 삼두 간만에 하는 케틀벨
blog.naver.com · 2026.06.17
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케틀벨 스윙 - 허리 통증 없이 제대로 마스터 해보자 !
많은 분이 케틀벨 스윙을 "팔로 들어 올리는 운동" 혹은 "스쿼트처럼 앉는 운동"으로 오해하시곤 합니다. 하지만 잘못된 자세는 오히려 허리 통증을 유발할 수 있어요. 케틀벨 스윙은 '힙 힌지(Hip Hinge)'가 전부다! 케틀벨 스윙은 수직으로 앉는 스쿼트가 아닙니다. 골반을 뒤로 접는 '힙 힌지' 동작이 핵심입니다.
blog.naver.com · 2026.04.08
