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비만, 당뇨, 인슐린 저항성의 숨은 원인을 밝히다. 정제 탄수화물을 넘어, 식용유 PUFA 가 그 주범
과거에 나쁜 지방 (그것이 뭔지는 정확하지 않지만) 때문에 건강이 나빠진다고 하다가, 최근에는 설탕, 과당과 같은 정제 탄수화물 때문에 인슐린 저항성이 오고, 비만으로 간다고 많은
blog.naver.com · 2025.09.27
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비만, 당뇨, 인슐린 저항성의 숨은 원인을 밝히다. 정제 탄수화물을 넘어, 식용유 PUFA 가 그 주범
과거에 나쁜 지방 (그것이 뭔지는 정확하지 않지만) 때문에 건강이 나빠진다고 하다가, 최근에는 설탕, 과당과 같은 정제 탄수화물 때문에 인슐린 저항성이 오고, 비만으로 간다고 많은
blog.naver.com · 2025.09.27
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건강한 빵 레시피, 맛있게 즐기면서 영양까지 챙기기
많은 사람들이 베이킹과 빵을 좋아하지만, 일반 빵은 정제 밀가루, 설탕, 버터가 과다해 건강에 부담을 줄 수 있습니다.
blog.naver.com · 2025.08.27
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금단 현상과 한약 : 부작용 증상없이 줄이는 방법(알코올, 니코틴, 수면제 단약)
알코올, 니코틴, 카페인, 수면제, 설탕… 끊고 나면 오히려 더 힘들어지는 ‘금단현상’, 겪어보신 적 있으신가요? Withdrawal Symptoms 금단현상이란, 니코틴, 알코올, 카페인, 수면제, 항불안제, 설탕, 정제 탄수화물, 도박, 스마트폰 등 뇌와 신경계를 반복적으로 자극하는 물질이나
blog.naver.com · 2025.07.14
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액상과당과 설탕의 차이점: 무엇이 더 몸에 좋지 않을까?
액상과당과 설탕, 둘의 차이는 뭐지? 우리가 흔히 사용하는 설탕은 자당이라고도 불리며, 자연에서 얻을 수 있는 당분의 한 종류예요. 설탕은 사탕수수나 사탕무에서 추출한 후, 정제 과정을 거쳐 우리가 쉽게.......
blog.naver.com · 2025.07.10
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좋은아침 #당독소 와 ChatGPT
식단 개선 혈당을 급격히 올리는 음식(정제 탄수화물, 설탕) 최소화 저당지수(GI) 식품 위주 섭취 고단백·고식이섬유·좋은 지방 균형 맞추기 AGE 생성이 적은 조리법 사용 (삶기,
blog.naver.com · 2025.07.07
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AHEI 식습관(alternative healthy eating index)
섭취해야 할 식품군: 과일, 녹색 잎채소, 통곡물, 견과류, 콩류, 생선, 올리브유 등 건강한 식물성 기름 ● 줄여야 할 식품군: 적색육(소·돼지고기 등), 가공육(소시지·햄 등), 정제 곡물(백미 등), 설탕 첨가 음료, 트랜스지방, 과도한 나트륨 * 건강 노화 1위 ‘대체건강식단’은?
blog.naver.com · 2025.04.25
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< 휴가지에서 책 한 권 > - 홀썸의 집밥예찬
초가공식품, 정제 설탕, 글루텐, 유제품 없이 쉽고 건강하지만, 근사하고 매력적인 홀썸의 집밥 안내서 배달 어플, 외식, 밀키트까지 직접 차리는 집밥을 방해하는 요소는 정말 많습니다
blog.naver.com · 2025.03.10
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헤이오트 신제품 오트바 맛있구마&맛있초 체험단 모집✨
정제 설탕 NO, 정제 탄수화물 NO! 통곡물과 퓨어 메이플 시럽, 비정제원당을 사용한 진짜 내 몸을 생각하는 오트밀 영양 간식!
blog.naver.com · 2025.02.07
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탄수화물의 부작용에 대해 알아보기
탄수화물은 익히 알고 있듯이 곡류부터 감자, 고구마, 옥수수, 사과, 귤, 김치, 우유 등의 채소와 과일류에 함유되어 있으며 과자, 초콜렛, 도넛, 라면, 설탕, 탄산음료 등의 가공식품에 탄수화물을 과다 섭취할 경우 탄수화물 중에서도 과당의 정제 탄수화물을 과다 섭취할 경우 비만을 유발할 수 있습니다. 탄수.......
blog.naver.com · 2025.01.14
