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- 오운완 (어깨)PT 8회 차 *사레레(초급자는 앉아서 해도 괜찮음) 2*30*3 -바로선다.(무릎펴/힙힌지×) -어깨 약간 라운드숄더 -덤벨 세로 잡는다. -팔꿈치가 계속 바깥을 보도록한다.
- 운동 45일차 기록_어깨운동 오늘은 어깨 측면 운동 진행했습니다 사레레 중심으로 루틴 구성해서 횟수 높게 가져가며 진행했고 무게,자극 찾아가며 천천히 컨트롤하면서 운동했습니다 덤벨 사이드레터럴레이즈 진행할 때
- 말랑말랑 운동일지 0216 스미스 숄더프레스 4set 사레레 5set 바벨컬 4set 해머컬 4set 어깨후면 3set 삼두운동 3set 힙어덕션/어브덕션 4set 무게도 일일이 다껴주고 고생했다 언제 이렇게
- 260108~11 식단, 운동일기, 서울 당일치기 25kg 15회 30kg 15 35kg 5× 2 체스트프레스 25kg 20 30kg 14 × 4 스미스오버헤드프레스 10kg 15 × 3 이지바 업라이트로우 15kg 20 × 4 사레레
- 미아역 PT 라이프빌딩짐 디테일잡으며 운동 레벨 올리기 레벨업했다~~ 저는 미아역 PT 라이프빌딩짐 태민트레이너에게 PT를 받고 있답니다 미아역 PT - 사레레 뿌시기 준비운동 1.
- 260103~6 헬스하체 , 대전나들이, 공개수업 800kg 15회 × 4 이너타이 35kg 20회 × 4 (밴드스쿼트 30회 + 사이드레그레이즈 20회씩) 3set 힙쓰러스트 40kg 15회+5초홀딩 60kg 8회+홀딩 4set 사레레
- 251124 10reps 43kg 10reps 50kg 10reps 57kg 10reps 리어 델토이드 25kg 10reps 25kg 10reps 25kg 10reps 25kg 10reps 사레레
- 운동일기 :: 그런데 이제 밀린 한달치를 모아모아 근데 사레레 다음에 뭐라고 적은 거세요 쌤 .. 이런 말 어떨지 모르겠지만 악필이세요 ^-^... 11/29 스미스 백스쿼트 진짜 안 는다 ..
- 운동일기 :: 개인운동 ( 상체 ) 헤헤 사레레 2kg 20r *3set 인클라인 체스트 프레스 10kg 20r / 15kg 20r / 20kg 18r 케이블 로프 푸시다운 10kg 15r * 3set 레그레이즈 20
- pt수업 기록@목동 헬스장 짐볼에 앉아서 하는 사레레 보수볼에 올라서서 하는 사레레 전신 발란스 맞추며 하는 사레레 꿀잼이기도 하면서. 사레레로 이르케까지 어깨 털어내긴 또 처음이었네.