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- 20160504 운동일지 :: 남편이 오거나 말거나 운동~ < 오늘의 운동 > 스트레칭 자전거 10분 스쿼트 15회*7세트 사이드밴드 15회*3세트 프론트레이즈 - 레터럴레이즈 - 아놀드프레스 3종 1세트*5회 체스트프레스 15회
- 20160510 운동일지 :: 무릎무릎 무릎팍 헬스장인증 < 오늘의 운동 > 스트레칭 자전거 10분 사이드밴드 15회*3세트 프론트레이즈-레터럴레이즈-아놀드프레스 3종 1회*3세트 러닝머신 40분 스트레칭
- 20160428 운동일지 :: 아놀드프레스 < 오늘의 운동 > 스트레칭 실내자전거 10분 체스트프레스 15*3회 이름 모를 상체운동 머신 2~3가지 프론프레이즈 15회*3회 레터럴레이즈 15회*3회 아놀드프레스 15
- 어깨깡패가 되자!어깨운동 루틴 첫번째는 프론트 레터럴레이즈 동작입니다! 우선 영상부터 보시죠! 어깨운동방법! 프론트레터럴레이즈 동작은 어깨.. 즉..삼각근 전면을 집중적으로 운동하는 동작입니다.
- 4/16-4/18 레그프레스 40kg 20회 1세트 + 45kg 15회 4세트 스쿼트 20kg 12회 5세트 런지 중량없이 1세트 15회, 6kg 12회 4세트 + 레터럴레이즈 6kg 3세트 프론트레이즈
- 4/20-4/22 50kg 12회 3세트 레그컬 20kg 15회 4세트 + 레그익스텐션 30kg 15회 4세트 숄더프레스(머신) 10kg 10회 3세트 숄더프레스(덤벨) 10kg 12회 4세트 레터럴레이즈
- 4/13-4/15 3세트 런지 - 중량없이 15회 1세트 + 3kg 덤벨 두개들고 12회 3세트 레그프레스 - 40kg 20회 1세트 + 45kg 15회 4세트 레그컬 20kg 15회 3세트 + 레터럴레이즈
- 4/9~4/12 2세트 런지 중량없이 12회씩 4세트 레그프레스 40kg 15회 5세트 덤벨컬 20kg 15회 3세트 + 레그익스텐션 30kg 15회 3세트 숄더프레스 8kg 15회 4세트 레터럴레이즈
- 4/6~4/8 15kg 20회, 20kg 15회 3세트, 25kg 8회 레그익스텐션 20kg 1세트 20회이상 + 30kg 15회 3세트 숄더프레스 6kg 1세트 20회, 8kg 3세트 15회 레터럴레이즈
- 3/26-3/28 런지 중량없이 3세트 10회씩 시티드 레그 프레스 40kg 15회 3세트 레그 익스텐션 15kg 15회 3세트 레그컬 15kg 3세트 12회 숄더프레스(덤벨) 3세트 15회 레터럴레이즈
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