블로그
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이름 따라 간다?
오늘 아침도 폼롤러. 가글하고, 세안하고, 선크림 바르고, 머리 빗질 하고, 물 마시고, 계란 삶을 물 불에 올려놓고, 폼롤러 위에 몸을 뉘었다. 그런데 아침에 폼롤러 스트레칭 하고 나니, 양말이 개고 싶어졌어. 그래서 갰다. 아들방에 양말 갖다 넣으러 갔다가, 곤히 자는 귀여운 얼굴 쓰다듬고 나왔다. 에궁.
blog.naver.com · 2026.05.18
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운동 후 찾아오는 근육통, 참지 말고 '이렇게' 해결하세요!
근육통을 날려버리는 '회복 스트레칭' 운동 후 근육이 뭉친 채로 방치하면 회복이 더뎌지고 부상 위험도 커집니다. 1. 폼롤러 활용: 운동한 부위의 근막.......
blog.naver.com · 2026.06.01
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오운완 하체
폼롤러/스트레칭 *루마니안 데드 빈바(20)15*1 컨벤셔널 데드 30*15*2 -컨벤셔널이 루마니안보다 허리부담이 적다 해서 컨벤셔널 10증량해서 함. *러닝머신 10분 *마무리 스트레칭 *매달리기 최고록 갱신!!! 그리고 오늘 새 에어컨 왔다아~ 너무 좋네^^
blog.naver.com · 2026.05.25
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PT 5회 차 (팔/하체)
스트레칭 존에서 밴드로 어깨 풀어주고 폼롤러/ 전신 스트레칭 초보자는 세트 간 쉬는 시간을2-3분 잡을 것!!-진짜 할 만해짐!
blog.naver.com · 2026.05.22
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스트레칭용 폼롤러 구매 후기 + 기존 폼롤러 기록
운동전 스트레칭! 운동후 이완(폼롤러)! 특히, 등산이라던지 근육 운동 한다음 골든 타임 놓치면 근육통이 오래 간다고 매번 알려주심. 부위별 폼롤러 사용법 종이도 같이 주시고, 특히 부위별 이해하기 잘 설명 해놓음. 기존 폼롤러와 단체 사진도 찍었다. 밸런스 패드가 매우 커보이는군. 왼쪽부터..
blog.naver.com · 2026.04.29
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아이워너 EVA 마사지 원형 폼롤러 61cm 리비에라 블루 목 종아리 지압 요가 필라테스 스트레칭
저는 그동안 33cm 폼롤러를 써왔고 허리 스트레칭을 할때 살짝 불안함?? 불안정함?? 길이가 짧으니까 허리를 움직이다가 폼롤러에서 허리가 밖으로 나가는 경우가 있고 살짝 불편함이 있었어서 61cm의 폼롤러를 구매하게 되었습니다. 아이워너의 폼롤러 61cm 입니다. 내돈내산입니다 생각보
blog.naver.com · 2026.02.08
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오운완(등)
헬스장 걸어서 왕복40분 폼롤러/스트레칭/Y레이즈/데드버그 *시티드 케이블로우 -15/20/25*20*3 *스트레이트 암풀다운 -15/20*15*2/ 25*10*1 -둘다 처음 해봤음
blog.naver.com · 2026.05.29
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[이동신의 칼럼] 어깨를 뒤로 억지로 젖힌다고라운드숄더가 해결될까요?
. ⠀ 많은 사람들이 억지 스트레칭, 강한 폼롤러, 무리한 등운동으로 해결하려 하지만 오히려 조직 긴장과 보상패턴을 더 만들 수 있습니다. ⠀ 라운드숄더 관리의 핵심은 ❌ 모양을 억지로
blog.naver.com · 2026.06.05
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강서구필라테스 부유방을 없애주는 필라테스 운동
따라서 대흉근을 스트레칭 해 열어주고, 겨드랑이 주변을 자극해 노폐물 배출을 돕는 필라테스 운동 세가지를 준비했습니다. 1.옆으로 누워 폼롤러 림프 마사지 부유방이 생기는 가장 큰
blog.naver.com · 2026.05.30
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어깨 재활 10단계 노하우 방출, 시작하기 전에 꼭 알아야 할 것들(오리엔테이션)
손가락 마사지, 폼롤러, 마사지건, 어깨 스트레칭 영상. 지금 이 글을 보고 계신 분이라면 한 번쯤 다 해보셨을 겁니다. 그런데도 지금 어깨는 왜 또 아플까요?
blog.naver.com · 2026.05.18
