블로그
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 33주차 (8월 2주)
⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.08.29
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◆KKF대한케틀벨연맹CKI레벨1.2 통합코스 38기◆(대한케틀벨연맹/KKF대한케틀벨연맹/카스파스튜디오/케틀벨자격증/케틀벨강사과정)
- - 음악: Powerful Rock 음악가: AlexGuz WKF(월드케틀벨연맹)와 함께 KKF(대한케틀벨연맹)은 글로벌하며 항상 연구하고 발전하는 케틀벨 협회가 되기 위해 노력하겠습니다 ^^ #대한케틀벨연맹 #KKF #케틀벨.......
blog.naver.com · 2026.07.07
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260817 더운 여름철 운동 그리고 휴식
케틀벨 홈트레이닝 집에서 간단한 동작으로 짧은 시간을 활용해 운동을 하고 있습니다. 그리고 사용하는 케틀벨이 가벼운 무게라서 갯수를 많이 늘려 운동을 하고 있습니다.
blog.naver.com · 2026.08.21
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홍대pt 케틀벨 한발 운동 1편 | 싱글레그 데드리프트
홍대pt 케틀벨 싱글레그 데드리프트 한 발 균형과 힙 안정성 운동 홍대pt 수업에서 자주 사용하는 케틀벨 운동 중 하나가 바로 한발 운동의 대표적인 운동. 케틀벨 싱글레그 데드리프트 운동 이 운동은 한발로 서서 상.......
blog.naver.com · 2026.03.11
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F45 사당 11개월차 다이어트 후기 하이록스 여자더블 준비
케틀벨 스윙이나 스쿼트처럼 하체 힘을 쓰면서 심박수까지 올리는.......
blog.naver.com · 2026.08.19
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◆KKF대한케틀벨연맹CKI레벨1.2 통합코스 39기◆(대한케틀벨연맹/KKF대한케틀벨연맹/카스파스튜디오/케틀벨자격증/케틀벨강사과정)
- - 음악: Shock The World 음악가: Beacon Light WKF(월드케틀벨연맹)와 함께 KKF(대한케틀벨연맹)은 글로벌하며 항상 연구하고 발전하는 케틀벨 협회가 되기
blog.naver.com · 2026.08.10
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0818 기능운동 프로그램 - 문정역pt igym
상황에 따라 케틀벨 헤일로로 바꾼 동작도 있지만 어떤 운동보다는 타깃을 보는 것이 맞습니다. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 2) 부기능 &
blog.naver.com · 2026.08.20
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운동을 하고, 열심히 일하고 (정승환)
무게 치지말고, 케틀벨 스윙하시길~ 이번 여름엔 집에 28kg 짜리 케틀벨을 하나 놓아야겠다 점심시간은 짧게 30분 운동으로, 부족한건 집에서 보충하고 그러다 보면, 찬바람 불고 배당도
blog.naver.com · 2026.07.10
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오운완 6월 진행중 1일 1운동
**코어 근육을 단련해서 몸의 균형을 잡아 **허리 통증을 완화하는 데도 큰 도움이 된다 ☆꾸준히 하면 척추를 지지하는 근육들이 강화되어 바른 자세를 유지하는 데 도움이 된다 《케틀벨 운동》 #케틀벨 운동은 **전신 근력을 강화하는 데 매우 효과적 **심폐 기능 향상과 코어 안정성 발달에도 큰 도움이 된다 #케틀벨 스윙 같은 동작은 **엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육인
blog.naver.com · 2026.06.15
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허리 디스크 이후 다시 100kg 스쿼트와 데드리프트까지 고중량 케틀벨 스윙까지 | 몸통 안정성과 움직임 기반 회복 트레이닝 (우아트레이닝, WA Training, 허리 통증)
안녕하세요! 우아트레이닝(WA Training)입니다! 이상우 선수는 허리 디스크와 통증으로 인해 중량 운동은 물론 야구 동작마저 어려웠던 시기가 있었습니다. 스쿼트와 데드리프트는 물론, 약간의 저항 움직임이나 회전, 심지어 언덕을 오를때에도 허리에 대한 통증과 불안감이 먼저 생기던 상
blog.naver.com · 2026.05.22
