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- 야탑동 헬스장 렛츠핏 어깨운동 종류 어깨 근육만 사용하게 된답니다. 2. 어깨가 좌우로 넓어지는 운동은? 덤벨 반복을 하는 덤벨 레터럴 레이즈가 있습니다. 날개뼈를 이용하여 팔만 움직이는 것 입니다. 3. 프론트 레이즈 들어 올리다는 의미 입니다. 케이블 손잡이를 들어 올리면 된다는 동작 입.......
- 헬스37회차 & PT 16회차 헬스37회차 & PT 16회차 운동기록 1.사이드 레터럴 레이즈(사레레) 2.리어델트 플라이 3.덤벨 숄더 프레스 4.wall slide 복습 사이드 레터럴 레이즈 (사레레)
- 헬스32~33회차 & PT 12~13회차 [핏오짐] 33회차 & PT 12~13회차 밀렸더니 또 미루게되넹~ 한번에 기록 ㅋ 핏오짐은 머신이 다양하넹~ 운동기록 프라임인클라인프레스 5kg도 겨우 하고옴 1.흉추 가동성(밴드이용) 2. 4.프론트 레이즈 팔만 움직여야하는데 쉽지않음!
- 집에서 하는 아침 운동 루틴 정리 (+ 운동 그림 첨부) 엎드려 햄스트링/레그 컬 - 15회 2. 사이드 레그 레이즈 - 양쪽 15회 3. 맨몸 힙 스러스트 - 15회 4. 크런치 - 15회 5. 라잉 레그 레이즈 - 15회 7. 리버스 크런치 (다리 편채로) - 10회 8.
- 코스트코 감자칩 레이즈 클래식 장단점 포테이토 샐러드 초코시럽 미니 올리바 올리브유에 안 짜게 먹기 코스트코 감자칩 대용량을 구입하여 계속 컨티뉴 자주 샐러드로 초코시럽을 뿌려 올리브유에 다양한 방법으로 활용해서 안 짜게 먹어요 1 커클랜드 핑크 솔트 세계적으로 대 인기를 끄는 레이즈 클래식 번 갈아가면서 삽니다 2 일산점 12890원에 샀어요 3 전체 용량 680.4g 단점 부석거리다가 잘 부서지기에 조심스럽게 다뤄야 해요 4 반가운 포테이토칩 5 일반적인 사이즈에
- 2024.05.01 (수) 체험 PT 내려올 때, 지그시 내려오는 느낌으로 - 올라올 때, 발로 밀어내는 느낌으로 - 자극이 들어가야 되는 근육을 느끼면서 운동해야 함 (아무 생각없이하면 자극이 없음, 근신경 개념) 2. 사이드 레터럴 레이즈 (2kg 덤벨) - 현재는 어깨가 말려있는 관계로 통증이 발생하여 나에게 맞.......
- [운동일지] 3월 7일 목요일 [어깨] 덤벨 숄더 프레스 15개x5세트 5kg 스미스머신)프레스 10개x5세트 30kg 사이드 레터럴 레이즈 40개x3세트 [운동 피드백] 1. 숄더 프레스, 어깨가 불편하지 않는 위치 찾아 팔꿈치 위치 설정, 운동진행 2. 손목부터 팔꿈치 수직 유지후 운동진행 3. 바깥쪽 팔목으로 무게 버텨주기 4.
- [운동일지] 3월 4일 월요일 [등] 데드리프트 10개x3세트 50kg 케이블)시티드 로우 15개x3세트 35kg 머신)시티드 로우(등상부) 15개x3세트 15kg 레그 레이즈 15개x3세트 [운동 피드백] 1. 데드리프트, 발바닥 지면 눌러주기 2. 무릎, 정강이, 발바닥 수직중심 체크 3. 고관절 눌러주고 엉덩이가 사선/ 하늘 방향 바라보기 4.
- [운동일지] 2023년 6월 19일 (월) 어깨 사이드 래터럴 레이즈 6kg 12 x 4, 2kg 마지막까지 2. 덤벨 숄더 프레스 20kg(40) 8 x 4 3. 스탠딩 숄더 프레스 40kg 8 x 3
- 화요일 #어깨루틴 자극점만 오도록 제대로운동하기 2. 사이드 래터럴 레이즈 4세트 3. 숄더 프레스 바벨 10 kg / 덤벨 10 kg 4세트 4. 기구운동 숄더 플레스 4세.......