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- 운동일지 26.07.03 금요일 *체중 - 84.0kg *운동 - Push 바벨 벤치프레스 4세트 바벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 4세트 케이블크로스오버 3세트 스미스머신 클로즈그립벤치프레스 3세트 케이블로프
- 빛의 수호대 [공지] 시간이 다 됨 26.08.21 한국 딥스 시다바리들이야 시작하면 바로 관타나모로 잡아가면 끝이니 일일이 신경쓸 필요 없구요. 어제 연속 5일차 트럼프 대통령 관련 언급 볼게요.
- 공 지 _ 2026. 8. 20. 오후 5시 이란전이 강력한 경제제재로 전환되며 한국 북한이 다음 딥스 청소장소로 연일 무대 위에 올라오는 변화가 일어나고 있지요.
- 공 지 _ 2026. 8. 13. 오후 5시 5초 지역별로는 러시아 스페인 아이슬란드에서 관측되고 있으며 빨갱이 총리가 나라 말아먹고있는 스페인은 완전히 암흑에 빠졌구요 역시나 딥스 빨갱이 주류언론들 등은 선글라스같은 플라스틱과 듀폰
- 여자들이 좋아하는 남자 패션근육 몸 만들기 si=GAwFj19OHb569aSB 등근육 - 엘싯업 풀업 : 매일 50개 채우기 가슴+어깨+팔 근육 - 딥스 : 매일 100개씩 채우기 전완근 - 리버스 컬 : 10~15개x5세트
- 공 지 _ 2026. 8. 20. 7시 거짓말도 정도껏 해야지 이란전 마무리 들어가며 쿠바엔 군사적 옵션을 제외한다 발표해 다음 딥스 청소는 누가 봐도 한국이지요.
- 공 지 _ 2026. 8. 18. 오후 5시 드디어 한국 청소 타이밍 미국을 시작으로 시계반대방향 유럽 중동 등을 거쳐 한국 일본이 딥스 청소의 마지막 순서이고 한국 빨갱이들 위장보수빨갱이들 등은 중국공산당과 연계해 청소할거라
- 공 지 _ 2026. 8. 13. 7시 사실은 이게 다 짜고 친 딥스 악마들의 고스톱 판이었다 볼 수도 있지요.
- 빛의 수호대 [공지]드디어 한국청소타이밍26.08.18 드디어 한국 청소 타이밍 미국을 시작으로 시계반대방향 유럽 중동 등을 거쳐 한국 일본이 딥스 청소의 마지막 순서이고 한국 빨갱이들 위장보수빨갱이들 등은 중국공산당과 연계해 청소할거라
- '26.06.27.(토) 5천보 / ★ 홈트: 가슴,어깨 / 단백질 -g / 물 -잔 / 바나나 -개 / + 토스 -원 - 가슴 덤벨 플라이(5) : [s4kg*(20+18+20+16+16)] 딥스(4) : 10+10+10+10 - 어깨 사레레(6) : [s4kg*(10+16+16+16+16+16)]