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오운완 삼두운동과 하체운동 루틴 기록 2026.06.22
주말 쉬고 출근길, 이번 주도 열심히 운동한다는 다짐을 하는 월요일~ 한 주간도 열심히 해야겠습니다~ 삼두운동 12세트 레그레이즈 6세트 레그프레스 5세트 카프레이즈 5세트 플랭크 매달리기 1분 87.3kg #오운완 #운동기록 #운동일지 #월요일운동 #삼두운동 #하체운동 #레그프레스 #카프레이즈 #레그레이즈 #복근운동 #플랭크 #AB슬라이드 #철봉매달리기 #헬스
blog.naver.com · 2026.06.22
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서면24시헬스장 멋짐 서면점
서면24시헬스장 멋짐 서면점 24시간 연중무휴 0507-1314-8689 위치 | 부산진구 서전로 9번길 20, 헤도인파크에비뉴 2층 상담시간 | 평일 08시~23시, 주말 12시 3시간 해주기 때문에 차로 이동하는 분들에게도 편할 것 같았어요.ㅎㅎ 서면24시헬스장 멋짐 서면점 운동복 위아래로 구비되어 있구요 ㅎㅎ 운동복을 늘 들고 다니기는 번거로운데 이렇게 헬스
blog.naver.com · 2026.07.17
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 28주차 (7월 2주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ) 주 3회, 지금 몸이 마음에 든다. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회
blog.naver.com · 2026.07.12
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 28주차 (7월 2주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ) 주 3회, 지금 몸이 마음에 든다. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회
blog.naver.com · 2026.07.12
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헬스 시작, 다이어트 식단모음, 인바디 측정, 두달 후 변화
이대로는 안되겠다 싶어 일단 헬스 4개월 등록하고 운동을 시작했다. 태어나서 닭가슴살 제품 처음 사 봄ㅋㅋ 이건 오빠가 주말 아침에 만들어준 베이글 샌드위치. 샐러드 야채위에 그날 그날 먹고 싶은 과일.......
blog.naver.com · 2026.07.09
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임암동헬스장 오늘헬스 피티임암점
오늘헬스 피티 임암점 주소 : 광주광역시 남구 효천중앙로 64, 3층 주차 가능 주차장 보유 및 근처 골목에 주차 가능 ⏱️운영시간 평일 08:00 ~ 23:00 주말 08:00 자전거를 30~40씩 탔는데 유튜브를 보고 주 5회로 유산소+근력운동으로 그렇지만 아무래도 호르몬 이슈와 그동안 먹었던 야식과 술로 살이 쉽게 안빠져서 슬픈 결국 다른 방법을 찾아 헬스
blog.naver.com · 2026.07.08
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 27주차 (7월 1주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ) 주 3회, 지금 몸이 마음에 든다. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회
blog.naver.com · 2026.07.05
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 27주차 (7월 1주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ) 주 3회, 지금 몸이 마음에 든다. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회
blog.naver.com · 2026.07.05
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 26주차 (6월 4주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ) 주 3회, 지금 몸이 마음에 든다. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회
blog.naver.com · 2026.06.28
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 26주차 (6월 4주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ) 주 3회, 지금 몸이 마음에 든다. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회
blog.naver.com · 2026.06.28
