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[주간균형] 2026년 다짐과실천 25주차 (6월 3주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.28
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 24주차 (6월 2주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.15
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 24주차 (6월 2주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.15
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타근육 개입없이 상완 이두근의 사용 제어만으로 시티드 바벨 컬 실시중인 30대 남성 회원님 [마들역/방학역/개인트레이닝/헬스]
일반 적인 헬스 피트니스 타 피티샵 타 트레이너와 차별화된 수준. 해당 상완 이두근의 사용 제어만으로 시티드 바벨 컬 실시. 워밍업 종목에서 실제 근육성장을 위한 강도 빈도의 세트 반복까지 자신의 근육을 지속적으로 제어하면서 실시하는 운동.
blog.naver.com · 2026.06.20
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오운완 식단일기 17일차 | 근력도 조금씩
식단 ✅ 운동 풋살+상체 월요일 / 덥고 습한 날 아침 아메리카노 1 점심 : 두부 200g + 볶은 김치 간식 : 카페라떼 1 저녁1 (풋살 전) 프로틴 쉐이크1 + 바나나 운동 1 : 풋살 연습 2h (유독 몸이 무겁네) 저녁2 (풋살 후) 고단백 두유 1 운동2 : 상체데이 30m - 3set 씩 * 둔근 1개 : 바벨 스티프 12 × 3set 저녁3 (
blog.naver.com · 2026.06.16
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 23주차 (6월 1주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.08
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 23주차 (6월 1주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.08
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 22주차 (5월 5주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.01
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 22주차 (5월 5주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.01
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 21주차 (5월 4주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.05.28
