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중년 여성도 덤벨 들고 “으쌰”...나이 들어서도 근력 운동해야 하는 이유
나이 들어서도 근력 운동은 꼭 해야 한다. 근력 운동이 중요한 이유는 단순히 “근육을 키우기 위해서”가 아니라 건강은 물론 마음의 활력을 유지하는 데 큰 역할을 하기 때문이다. 중년 이후 근육량은 매년 1% 정도 감소하기 때문에 건강한 근육량을 유지하기 위해서는 근력 운동이 필요하다.
blog.naver.com · 2026.06.16
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나이 들수록 인간관계를 줄여야 하는 이유
늙어서 행복하게 사는 방법 틈날 때마다 물건을 정리하고 버려라. 짐이 줄어들수록 마음도 가벼워진다. 끝없는 성공 경쟁을 내려놓고 지금 가진 것에 만족하는 연습을 하라. 인맥도 수시로 정리하라. 불편한 관계를 억지로 끌고 갈 필요는 없다. 시비를 걸고 에너지를 빼앗는 사람과는 눈도 마주치
blog.naver.com · 2026.05.08
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나이 들수록 꼭 먹어야 하는 단백질 어떤 음식을 먹어야 할까?
나이가 들면서 가장 크게 달라지는 것 중 하나는 바로 몸의 변화입니다. 젊을 때는 밤을 새워도 금세 회복되고 조금 무리하게 운동해도 근육이 쉽게 붙었습니다. 하지만 50대, 60대를 지나면서부터는 조금만 움직여도 피곤하고 예전보다 계단 오르기가 힘들어졌다는 이야기를 자주 듣게 됩니다.
blog.naver.com · 2026.06.01
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유재석, '암 투병' 지예은에 현실 조언 , 나이 들수록 이별해야 하는 것
이웃님들은 나이가 들면서 '아, 내 몸이 예전 같지 않구나' 하고 느끼는 순간이 있으신가요? 최근 넷플릭스를 통해 모든 회차가 공개되며 큰 화제를 모으고 있는 예능 에서 국민 MC 유재석님이 전한 철두철미한 자기관리 철학이 많은 이들의 공감과 감탄을 자아내고 있습니다. 이날 방송에서는
blog.naver.com · 2026.06.04
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고양이츄르 관절 생각해서
나이 들어가는 우리 집 냥이 점점 나이가 들어가는 모습을 보고 있으니까 조금씩 안쓰럽게 느껴지더라고요. 이전이랑 다르게 잠을 좀 많이 자기도 하고 활발함도 줄었어요. 다만 나이 든 모습과 놀다가 금세 쉬거나 점프를 제대로 하지 않는 모습을 보니까 츄르를 잘못 주면 살이 쉽지 찌지 않을까 하는 걱정이 많아지기도 했어요.
blog.naver.com · 2026.10.16
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나이 들수록 더 챙겨야 하는 고기, 근육 지키는 시니어 단백질 섭취법...
나이가 들면서 식탁 모습도 조금씩 달라집니다. 예전에는 즐겨 먹던 고기를 이제는 부담스럽게 느끼는 분들이 많습니다. "소화가 잘 안 된다", "콜레스테롤이 걱정된다"는 이유로 고기를 멀리하기도 합니다. 하지만 우리 몸은 나이가 들수록 오히려 더 많은 단백질을 필요로 합니다. 40대 이후
blog.naver.com · 2026.05.30
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나이 들수록 키가 줄어드는 이유, 자세와 뼈 건강을 함께 봐야 하는 이유
키가 줄어드는 이유 나이가 들수록 키가 조금씩 줄어드는 일은 드물지 않습니다. 척추뼈 사이 디스크는 수분이 줄면서 두께가 낮아질 수 있고, 등과 허리를 세워주는 근육이 약해지면 몸이 앞으로 굽어 실제 키보다 더 작게 측정되기도 합니다. 하루 중에도 아침과 저녁 키가 조금 다를 수 있어
blog.naver.com · 2026.06.05
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나이 들수록 조심해야 하는 말들/ 다른 사람의 단점을 쉽게 말하지 마라. 자신의 목표를 너무 쉽게 말하지 마라. 과거 고생담을 반복하지 마라. 예전에는 좋았다는 말만 하지 마라.
출처 : https://www.facebook.com/reel/1040086961789431
blog.naver.com · 2026.08.05
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나이 들수록 옷을 잘 입어야 하는 이유, 좋은 관계를 만드는 의외의 비밀(이호선 교수)
나이 들수록 옷차림이 중요한 이유, 그리고 좋은 관계를 만드는 사람의 특징 결론부터 말하면 나이가 들수록 중요한 것은 비싼 옷도, 동안 외모도 아니다. 가장 중요한 것은 "나를 존중하는 태도" 다. 태도는 의외로 옷차림에서 드러나고, 표정에서 드러나고, 말투에서 드러난다. 결국 사람들은
blog.naver.com · 2026.06.02
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시니어 건강을 바꾸는 ‘비밀의 과일’과 올바른 섭취법: 나이 들수록 과일을 똑똑하게 먹어야 하는 이유
시니어 건강을 바꾸는 ‘비밀의 과일’과 올바른 섭취법: 나이 들수록 과일을 똑똑하게 먹어야 하는 이유 나이가 들면서 "예전처럼 음식이 잘 소화되지 않는다"거나 "몸에 좋다는 과일도 하는 걱정이 앞서게 됩니다. 하지만 과일은 단순한 간식이 아닙니다. 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄, 그리고 항산화 성분이 가득 찬 ‘천연 영양제.......
blog.naver.com · 2026.06.01
