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[주간균형] 2026년 다짐과실천 31주차 (7월 5주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.08.02
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주안PT 고강도다이어트짐 구월점PT
푸쉬업 10개 스쿼트 15개 3R마다 런 200m or 버피 14개 15라운드 진행으로 오늘의 운동 기록입니다~!! 총 21라운드로 오늘의 운동 기록입니다~!
blog.naver.com · 2026.07.22
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오운완 6월 진행중 1일 1운동
《브리지 운동》 #브릿지 운동은 **엉덩이 근육인 대둔근 강화 **탄탄하고 힙 라인을 만드는 데 도움 **코어 근육을 단련해서 몸의 균형을 잡아 **허리 통증을 완화하는 데도 큰 도움이 된다 ☆꾸준히 하면 척추를 지지하는 근육들이 강화되어 바른 자세를 유지하는 데 도움이 된다 《케틀벨 운동》 #케틀벨 운동은 **전신 근력을 강화하는 데 매우 효과적 **심폐 기능
blog.naver.com · 2026.06.15
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 30주차 (7월 4주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.26
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 30주차 (7월 4주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.26
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 29주차 (7월 3주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.25
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 29주차 (7월 3주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.25
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260715 습한 날씨, 팔 없어진 느낌의 운동
아침부터 비가 추적추적 내리네요 ☔️ 보라색 우산 쓴 귀요미 학교 잘 다녀오렴~~ 난 한의원 갔다가 운동 출동 와 오늘은 웜업 때부터 땀이 줄줄 났다 웜업이 좀 빡세기도 했고 ㅎㅎ (세라밴드로 어깨 풀어주기, 케틀벨 윈드밀, 로우 자세에서 덤벨 들고 날개뼈 쪼여서 팔 들어올리기) 너무 습습하네요~~ 그래두 땀 나면 뿌듯해 오늘의 운동 일단 Push Press
blog.naver.com · 2026.07.16
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운동 65일차 기록_하체운동
웨잇어밋입니다 오늘도 어김없이 하체운동 돌입했습니다 항상 하체운동할때는 사람이없다가 등,가슴운동할때는 사람이 많아서 촬영하기가 어렵더라고요 우선 운동기록으로 영상촬영하는 이유는 운동 레그익스텐션, 레그 컬로 먼저 선피로 그 이후 안쪽 허벅지도 풀겸 케틀벨 데드진행했어요 그 다음 바벨스쿼트 메인으로 진행한 후 마무리로 머신을 활용한 레그프레스진행하였습니다 레그 익스텐션은
blog.naver.com · 2026.07.21
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이석증이 걸린 이후 운동 체계 변화
특히 목요일에 케틀벨 스윙, 바벨플레이트 좌우 들기? 운동 등 고개 회전이 많은 운동을 처음 해봄.
blog.naver.com · 2026.07.29
