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일산PT-근성장과 컨디션의 치트키, '비타민 D' 왜 필수일까?
안녕하세요 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 오늘은 우리가 매일 운동하고 열심히 살아가면서도 의외로 놓치기 쉬운 '비타민 D'에 대해 이야기해보려 합니다. "그냥 비타민 중 하나 아니야?"라고 생각했다면 큰 오산입니다. 20년 동안 현장에서 수많은 분을 지켜본 결과 비타민 D는 비
blog.naver.com · 2026.05.07
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일산PT-공복 유산소 운동의 모든 것! 정의부터 장단점, 효과 극대화하는 꿀팁까지 총정리
안녕하세요 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 건강한 다이어트와 탄탄한 몸매 관리에 관심이 많으신분들이라면 한 번쯤 '공복 유산소'라는 말을 들어보셨을 텐데요. "아침에 눈뜨자마자 뛰면 살이 그렇게 잘 빠진다던데?"라는 말에 솔깃하다가도, " 근손실 오니까 절대 하지 마라"라는 반대
blog.naver.com · 2026.06.02
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일산PT-에너지 드링크의 두 얼굴! 장단점과 절대 놓쳐선 안 될 주의사항 총정리
안녕하세요! 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 오늘도 활기찬 하루 보내고 계시나요? 유난히 몸이 무거운 아침이나, 퇴근 후 무거운 몸을 이끌고 운동 가기 전, 우리는 습관적으로 편의점에 들러 에너지 드링크를 고르곤 합니다. 마시는 순간 눈이 번쩍 뜨이고 힘이 나는 것 같아 고마운
blog.naver.com · 2026.05.20
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일산PT-운동하는 사람이라면 꼭 알아야 할 커큐민
안녕하세요 플레스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 오늘은 운동하는 사람이라면 알아야 하는 커큐민에 대해 알려드리려 합니다 운동 열심히 하는데 무릎, 어깨, 허리… 은근히 불편한 분들 많죠? 특히 이런 말 자주 하시면 “요즘 관절이 좀 뻐근해요” “운동하고 나면 회복이 느린 느낌이에요”
blog.naver.com · 2026.04.11
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일산PT-단 30분의 기적! 정체기 탈출과 체지방 연소를 동시에, '슈퍼 세트PT' 프로그램
안녕하세요 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 오늘은 바쁜 일상 속에서도 건강과 멋진 몸을 포기할 수 없는 여러분을 위해 가장 효율적인 운동법인 '30분 컴파운드 세트 루틴'을 소개합니다. 시간이 없어서 운동을 못 한다는 핑계는 이제 그만! 짧고 굵게, 하지만 확실하게 몸을 변화시킬
blog.naver.com · 2026.05.13
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일산PT-운동 효과를 높이는 비밀스포츠 테이핑, 제대로 알고 쓰고 계신가요?
안녕하세요 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 운동을 하다 보면 한 번쯤은 무릎, 어깨, 손목 같은 부위에 불편함을 느껴본 적 있으실 겁니다. 이럴 때 많은 분들이 사용하는 것이 바로 스포츠 테이핑입니다. 하지만 단순히 “붙이면 좋아진다” 정도로 알고 사용하는 경우가 많죠. 오늘은
blog.naver.com · 2026.04.21
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일산PT - 항상 탈진할 때까지 운동하면 근성장에 좋을까??
안녕하세요 플렉스짐 일산본점 트레이너 민현욱 이라고 합니다. 오늘은 헬스를 할때 실패지점 설정과 총 세트수에 관한 이야기를 해보겠습니다!! 헬스 처음 시작하면 많이 듣는 말이 있죠. “근육은 탈진할 때까지 쥐어짜야 큰다”, “죽을 때까지 해야 근성장 온다” 과연 진짜 그럴까요? 항상 근
blog.naver.com · 2026.03.31
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일산PT-근육이 자라는 진짜 시간! 신체 부위별 근육 회복 시간 총정리
안녕하세요! 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 근육량을 확실하게 늘리기 위해 매일 고강도 웨이트 트레이닝을 소화하시는 분들이 많습니다. 하지만 우리가 덤벨을 내려놓고 땀을 닦는 그 순간부터가 진짜 운동의 시작이라는 사실, 알고 계셨나요? 근육은 운동할 때 찢어지고, 우리가 쉬고 먹
blog.naver.com · 2026.04.27
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일산PT-운동 후 찾아온 통증, 기분 좋은 '근육통'일까 위험한 '부상'일까?
안녕하세요 플레스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 열심히 땀 흘려 운동한 다음 날 온몸이 뻐근해지는 것을 느끼면 '어제 운동이 제대로 먹었구나' 하는 묘한 뿌듯함이 밀려옵니다. 하지만 가끔은 이 통증이 근육이 성장하는 자연스러운 과정인지, 아니면 잘못된 자세로 인해 다친 것인지 헷갈릴
blog.naver.com · 2026.04.13
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일산재활 일산pt
안녕하세요. 경희스포츠메디랩 김동건원장입니다. 2026년 생활스포츠지도사 2급 실기 시험 일정이 많이 남지 않았습니다. 2026 생활스포츠지도사 시험 일정 (필기·실기·연수) 필기시험: 2026년 4월 18일 실기·구술: 2026년 5월 26일 ~ 7월 10일 연수: 2026년 8월 1
blog.naver.com · 2026.04.20
