블로그
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한 잔... 하고 싶다... 240104(목)
#운동 오늘은 삼두 / 가슴 / 유산소 운동 합니다. 오전은 언제나, 헬스장에서. 새해라서 그런지, 헬스장에 사람들 참 많네요. 덕분에 저도 자극받으며 열심히 운동 합니다. 매일매일 꾸준히, 솔직히 나이 먹고, 공부하려니, 머리에 잘 안 들어오네요. 하지만, 난 그냥 취미로 하는 거니깐 ㅎㅎㅎ 부담 없이, 즐.......
blog.naver.com · 2024.01.06
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집에서 하는 홈트 유산소운동으로 전신 지방 태우기!
공복 유산소 운동을 한번 해볼까 싶어서 오랜만에 다녀왔는데요. 팔이 안 들어지고 있어요 ㅎㅎ 작년에 갔었는데, 날씨가 더워지니 다시 생각이 나더라고요. 있었는데, 햇빛이 이제 부담스러워서 밤에 움직였는데, 학원 수업을 하고 저녁에 운동을 하려니 여간 힘들게 아니더라고요 ㅋㅋ 늙어서 체력을 키우는 게 아니고, 유지하는 것도 힘든 나이
blog.naver.com · 2023.05.18
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23년 4월 일상
김인식 감독님 나이 드신걸 보니 시간이 참.. 경기는 12:10 끝내기 패.. 개막전부터 치고 박더니 4시간 50분 연장 승부 끝에.. 그래도 11회초까지는 행복했다..^^ 작년이 마지막 금석천 벚꽃일줄 알았는데 어쩌다보니 ㅎ 멀리가진 못해도 가까운 벚꽃 명소 유산소 겸 남자들끼리 ㅋㅋ 자동재생 미세먼지 최악 기출문제
blog.naver.com · 2023.05.06
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유산소 운동 프로그래밍 [운동전문가 이원재]
오늘은 유산소 운동 강도설정과 프로그래밍하는 방법에 대해 정리해보았습니다. 많은 도움되시길 바랍니다. 요즘은 스마트워치가 대중화되어 특별한 계산없이 유산소 운동 강도를 확인하고 소비한 칼로리, 거리 등을 확인할 수 있습니다.
blog.naver.com · 2023.03.06
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고강도 인터벌 운동이 좋은 운동이지만 추천하기 힘든 이유
저강도 유산소(cardio, 최대심박수의 60% 유지강도)는 위 능력을 향상시키는 방법중 하나. 3. 영상에서도 나왔듯이 최대 심박수(= 220 - 자신의 나이)를 기준으로 고강.......
blog.naver.com · 2023.01.19
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[22. 2. 16.~진행중] 나이 서른(직장인)에 운동하기 - 100일 프로젝트 *혐주의*
나이 서른(직장인)에 운동하기 - 100일 프로젝트 기록 유산소 운동 코스 ㅁ.남악중학교~수변공원~목포시 장애인카누연합(왕복 7.6km) ㅁ.줄넘기 500개 근력 운동 코스 ㅁ.턱걸이
blog.naver.com · 2022.03.15
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[동래PT/동래재활/허심청]POLAR를 이용한 정확한 운동강도 설정방법~~!!
안녕하십니까 허심청 벨로시티 휘트니스 트레이너 MARK 입니다 오늘 알려드릴 운동방법은 POLAR를 이용한 유산소 운동입니다 유산소 운동할때 가장 중요한건 운동강도를 어떻게 설정하냐 운동강도 설정 방법은 (220-안정시 심박수-나이) x 운동강도 + 안정시 심박수 를 이용해서 %를 구할수 있습니다.
blog.naver.com · 2019.12.17
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50대 아줌마도 바디프로필찍었다 여자복근만들기
여자바디프로필#여자복근운동#오산스톤헬스장#수원라라스튜디오#수원바디프로필찍는곳 발목골절 수술 이후 재활목적으로 등록했던 헬스PT 힘들게 운동하다보니 욕심이 생겼다 며칠후면 50살,,, 나이 50되기전에 더 나이먹기전에 몸,,,이란걸 만들어서 바디프로필을 찍어보기로했다 목적이 생기니 근력운동뿐만아니라 체지방 걷어낼 유산소 운동이 절실했다 아직 수술한발목이라 뛰어다니는건
blog.naver.com · 2019.12.20
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유산소 운동의 이점 / 특이성 이점 / 중저강도 고강도 유산소 훈련
유산소 운동의 이점 1. 폐 기능을 돕기 위해 호흡과 관련된 근육을 강화 시킴 2. 몸 전체의 적혈구 수를 늘리면 신체 전체에 걸쳐 더 많은 산소가 촉진 3. 신체의 모든 부위에 순환을 증가 시킴 최대심박수=220-나이 목표심박수=최대심박수*운동강도(%) 예) 중저강도 유산소 훈련 최대심박수의 50-75% A회원: 나이 33 최대심박수:
blog.naver.com · 2019.05.07
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선납재호수 정자와 운동코스
최근 들어 폐기능을 향상시키는 유산소 운동을 한 적이 없다는 생각이 들어서 주말인 오늘 마음먹고 해질녘이 다가오는 시간에 이어폰을 끼고 달리고 걷고 몸을 움직여 보았습니다. 사실 골프는 제대로 된 유산소 운동이라고 볼 수 없다는 생각이 들고 나이 들수록 유산소 운동이나 폐기능을 유지해주는 운동의 필요성을 느끼곤 합니다.
blog.naver.com · 2018.07.15
