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• 자기돌봄칼럼_인생을 보다 활기차게 사는 방법_by 박현정 강사 안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정입니다. 인생을 보다 활기차게 살고 싶다는 분들이 많이 계신데요. 긍정심리학 기반으로 인생을 활기차게 사는 방법 5가지를 정리해 보겠습니다. 1. 감사하는 마음을 키우기 일상 속에서 감사할 만한 것들을 찾고, 그에 대해 감사하는 마음을 표현하면 행복감이 blog.naver.com · 2025.01.22
• 내가 좋아하는 그림책 작가_사노 요코_by 박현정 강사 1. 작가 소개 사노 요코는 일본 작가로 그림책 작가이자 에세이 작가이다. 1938년 중국의 베이징에서 7남매 중 장녀로 태어나 유년 시절을 그곳에서 보냈다. 어린 시절 어머니와의 불화, 병으로 일찍 죽은 오빠에 관한 추억은 작가의 삶과 창작에 평생에 걸쳐 짙게 영향을 끼쳤다. 무사시노 blog.naver.com · 2025.01.14
• 자기돌봄칼럼_우울감을 낮추기 위한 인지적 접근 방법 3가지_by 박현정 강사 안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정입니다. 오늘은 우울감에 대한 심리치료적 접근을 다루어보려고 하는데요. 우울감을 다루는 심리치료기법은 무궁무진한데 이번 시간에는 인지치료적 관점에서 살펴보겠습니다. 우울감에 빠지면 부정적인 생각이 우리의 삶을 지배할 수 있습니다. 인지치료는 이러한 부정 blog.naver.com · 2025.01.24
• 자기돌봄칼럼_당신의 뇌를 재설정하는 2분 명상법: 스트레스 해소와 집중력 향상의 비밀_by 박현정 강사 안녕하세요, 강의하는 자기돌봄 안내자 박현정입니다. 바쁜 일상 속에서 잠시 숨을 고르고 마음을 가다듬을 시간이 필요하신가요? 단 2분만 투자해도 뇌를 재설정하고, 스트레스를 해소하며 집중력을 높일 수 있는 간단한 명상법을 소개합니다. **준비물:** 편안한 자세로 앉을 수 있는 공간, blog.naver.com · 2025.02.06
• 자기돌봄 칼럼_다 내려놓고 싶은 번아웃에 빠졌을때_by 박현정 강사 안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정 입니다. 의 저자인 사회학자  앨리 러셀 혹쉴드(Arlie Russell Hochschild)교수는 '배우가 연기를 하듯 직업때문에 다른 사람의 기분을 좋게 하기 위해 스스로의 감정을 관리해야 하는 일'을 감정노동이라고 정의했습니다. 즉 기분이 나빠도 blog.naver.com · 2025.01.09
• 심리상담 관련 자격증 취득 과정_과목 소개(필기)_by 박현정 강사 안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정 입니다. 15년간 기업교육을 해오다 심리상담으로 영역을 확장하고자 하는 비전을 세우고 대학원 석사과정에 진학해 졸업 후 2024년 한해 자격증 취득을 위한 학업과 수련에 매진했는데요. 감사하게도 주요 자격증 3가지 모두 취득했습니다. 첫번째는 대한민국 blog.naver.com · 2025.01.21
• 내가 좋아하는 그림책 작가_이보나 흐미엘레프스카(Iwona Chmielewska)_by 박현정 강사 1. 작가 소개 이보나 흐미엘레프스카는 1960년 폴란드의 중남부에 위치한 중공업 도시 토룬에서 태어나 1984년 코페르니쿠스대학 미술학부를 마친 후 일러스트레이터로 활동하면서 30권이 넘는 책에 그림을 그렸다. 네 아이의 엄마이기도 한 그녀는 자기 아이들에게 읽어 줄 책을 직접 만들면 blog.naver.com · 2025.01.13
• 내가 좋아하는 그림책 작가_베아트리체 알레마냐(Beatrice Alemagna)_by 박현정 강사 1. 작가 소개 1973년 이탈리아 볼로냐에서 태어났다. 이스트리드 린드그렌의 ‘삐삐 롱스타킹’을 사랑했던 어린 소녀 베아트리체는 8세때 무슨 일이 있더라도 반드시 그림책 작가가 되겠다고 결심했다. 어린 시절 친구들과 잘 섞이지 못하고 겉 돌았는데 친구들과 함께 놀기보다는 관찰하는 입장 blog.naver.com · 2025.01.13
• 교육 커리큘럼_보험영업직을 위한 자기돌봄 기반 스트레스 관리_by 박현정 강사 안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정 강사입니다. 연말이 되면서 스트레스 관리 교육 문의가 많아졌어요. 얼마전에는 모 보험회사에서 영업직군을 대상으로 3시간의 스트레스관리 교육을 진행했는데 반응이 괜찮았어서 그때 진행했던 커리큘럼을 공유해 보려고 해요^^ 스트레스관리 교육을 구상하고 있는 blog.naver.com · 2024.12.31
• 챗GPT를 활용한 회사 및 자기소개_by 박현정 강사 안녕하세요 자기돌봄 안내자 박현정 입니다. 얼마전에 아이와 이야기를 나누다 흥미로운 이야기를 들었어요. 요즘 10대 아이들은 고민이 생기거나 해결해야 할 문제가 생기면 종종 챗GPT에게 물어본다는 거였어요. 사용빈도는 아이들마다 다르지만 친구들을 보면 챗GPT 사용을 자유롭게 한다는 말 blog.naver.com · 2024.11.28

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