블로그
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240115 웨이트 운동 기록 (등)
역대급 뭐 안한 날...ㅋ_ㅋ (kg, 횟수*세트) 240115 웨이트 운동 기록 (등) 랫풀다운 15kg 15*2 20kg 8*110*1 원암로우 머신 10kg 12*4 바벨 로우
blog.naver.com · 2024.01.16
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231212 웨이트 운동 기록 (등,가슴,복근)
굿굿 오늘 좀 운동 열심히했네..... (바벨로우 6세트나 한 사람) 근육몬 다시 가보자고~! (kg, 횟수*세트) 231212 웨이트 운동 기록 (등,가슴,복근) 렛풀다운 12lb 15*1 19lb 12*4 26lb 4*1 어시스트 풀업 머신 30kg 12*4 바벨 로우 15kg
blog.naver.com · 2023.12.12
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231130 웨이트 운동 기록 (등,가슴,복근)
무게도 안올라가고 힘들었다 바벨로우 15키로 겨우함...흑흑 (kg, 횟수*세트) 231130 웨이트 운동 기록 (등,가슴,복근) 랫풀다운 15kg 15*2, 20kg 8*3, 어시스트 풀업 머신 30kg 12*3, 25kg 4*1 바벨 로우 15kg 12*2, 10*2 원암 덤벨로우 8kg 12*1, 7kg 12*3 슈퍼맨 맨몸 10*3 니 푸시업 10*3 (겨우함
blog.naver.com · 2023.11.30
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[PT]체스트운동_3분할루틴(스미스머신 푸쉬업, 바벨프레스, 체스트프레스, 인클라인벤치 덤벨프레스, 니푸쉬업)
/ 어깨 운동 ✔️하체운동 3분할 나머지 운동은 바뤄바로 체스트! (어깨는 단디 고정) *바벨 내리기 전 복부에 힘 딱 잡고! *호흡 흡!! 하기 *가슴-명치 쪽으로 바벨이 내려오.......
blog.naver.com · 2023.08.22
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●23.02.16 (목) 운동 일지●
앞으로 꾸준히 운동 일지를 기록하려고 합니다. 웨이트트레이닝 운동 루틴도 공유하고, 같이 소통해요. 운동 방법, 운동 영상, 식단 등....함께 병행해서 업로드 할 예정입니다. - 체스트 프레스 4set - 케이블 플라이 하부 4set ✅️ 이두 - 바이셉스 컬 4set - 로프 해머컬 3set - 바벨 컬 3set * 푸쉬업 70개
blog.naver.com · 2023.02.16
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수원역헬스장 비식스 등운동 pt3회차
활활 타오르던 열정이 금방 식어 버릴까 조금 걱정이 되네요 . 2021.05.24 PT3회차 오늘은 PT3회차 기록 해보려고 해요 PT3일차는 등 운동 하고 왔어요. 여수여행 다녀오면서 3일이란 시간을 운동 없이 먹고 싶은거 다 먹고 야식에 술까지 마셔서 트레이너 쌤이 강도있는 운동을 시키지는 않을까 살짝 겁먹었어요 .
blog.naver.com · 2021.06.01
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가정 내 운동기구! 어린이가 위험해요!
아령, 바벨 등 기구로 인한 어린이 골절사고가 발생할 수 있으며 높은 곳에 있던 기구가 굴러 떨어져 머리를 다칠 수 있으므로 별도 보관합니다. 운동 전후에는 기구의 전원 상태를 확인 합니다! 운동 후에는 기구 전원을 반드시 차단하여 작동 중인 기구로.......
blog.naver.com · 2020.12.26
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손목보호대 헬스 스트랩 사용해보니
시쿤네 역시도 이것저것 사용하면서 운동 중이다. 4구, 5구 장갑으로도 근력 운동을 하기에 충분하지만, 중량을 늘려갈수록 무언가 부족함을 느끼게 된다. 데드리프트, 바벨 벤치 프레스처럼 무거운 무게를 들 때, 조금 더 손목도 잘 지지해 주고 그립감이 좋은 제품을 찾다가 헬스 스트랩을 알게 됐다. 사실.......
blog.naver.com · 2020.05.16
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청주가경동헬스장 성공적인 다이어트 스파앤휘트니스!!
트레이닝 중 가장 안전한 튜빙 밴드와 스틱이 달려있는 기구로서 주 부동근을 늘려 라인을 만들기에 최적화된 트레이닝을 말하며, 쉽게 말하면 신체를 단련하거나 건강을 유지하기 위하여 각종 운동 '완립복와완굴신운동'이나 '현수굴완운동'과 같이 자기 체중을 이용하는 운동을 비롯해 덤벨과 바벨 또는 모래주머니 등 간단하게.......
blog.naver.com · 2019.11.27
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잘못된 근력 운동이 오히려 내 몸을 망친다
자기 관리가 철저한 사람들일수록 헬스 등 여러가지 근력 운동이나 유산소 운동 등을 평소 많이하는데요. 머리 뒤쪽에서 바벨 들기 일명 삼두박근이라고 하는 팔 뒤쪽 근육을 강화하기 위한 운동으로 머리 뒤로 해서 무거운 바벨을 들어올리는 운동을 흔하게 하는데요.
blog.naver.com · 2018.08.27
