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18kg 다이어트 그리고 1023일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 이번 주 운동 안 함...그리고 체중증가...
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈.......
blog.naver.com · 2025.09.26
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18kg 다이어트 그리고 1016일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 이번 주 운동 하루 함...그리고 살 찜...
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개.......
blog.naver.com · 2025.09.19
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18kg 다이어트 그리고 995일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.미국 생활 5주차 눈 바디
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개씩.......
blog.naver.com · 2025.08.31
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18kg 다이어트 그리고 988일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.미국 생활 넷째 주 눈 바디
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10.......
blog.naver.com · 2025.08.24
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18kg 다이어트 그리고 981일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.미국 생활 셋째 주 눈 바디
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10.......
blog.naver.com · 2025.08.18
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18kg 다이어트 그리고 967일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.미국 생활 첫 주 눈 바디
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개씩 3se.......
blog.naver.com · 2025.08.04
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18kg 다이어트 그리고 960일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.이번 주 그냥 유지~
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개씩.......
blog.naver.com · 2025.07.25
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18kg 다이어트 그리고 953일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.이번 주 살빠졌네?
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개씩.......
blog.naver.com · 2025.07.18
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[PT]PPL 3분할 상체운동 푸쉬데이 (푸쉬업, 바벨 벤치프레스, 체스트프레스, 숄더프레스, 사이드 레터럴레이즈, 오버헤드 프레스, 벤치 딥스)
서울 직장인 라이프 상콤하다 지옥철는 시간이 지나도 안상콤 이 날은 가산에서 F45하고 인천으로 넘어와서 PT 받은 날ㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에도 크로스핏하고 피티받아서 죽을 뻔했는데 또 이 짓거리를 해버림 프사오 운동일지 나 승부욕있는 솨람 이후에 다른 운동이 있어도 절대 몸을 사리지 않지 그
blog.naver.com · 2023.09.25
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운동일기
벤트오버 레터럴레이즈(어깨 후면근육자극) 시키고.. 덤벨 프레스시키고 아주 그냥 탈탈 털렸다. 솔직히 아빠한테 pt 받으면 될거같다는 생각이 스쳐 지나갔지만.
blog.naver.com · 2021.05.31
