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- 250805 스프린트위주로 했는데 너모 힘들다 warm up 200 free kick 200 back kick 200 free kick 50*4 (C 1') back kick 50*4 (C 1'05 ") free sprint 25*4 (C 1') back sprint 25*4 코마개 끼고 (C 40") back sprint 25*4 코마개 없이 (C 40") free&back
- 250802 kick 500 free pull 50*10 (C 1'10") back kick 50*10 (C 1'05") back pull drill 50*10 rec free dpk back dpk free dpk+3 pitch back dpk+3 pitch free touch, finish back touch, finish 원래 main2로 fr 100/bk 50 *
- 9월 둘째주 이것저것 일기 운동 아침 수영 1.5km breast 100*2 (head up / normal 섞어서) free kick 25/free 25 *4 fly one arm drill (머리 앞에보고 ) 100*2 fly 25*4 free 25/back 25 *4 free 25*5 down 300 천국의계단 20분 식단 아침 랩노쉬 점심 밥 김 닭가슴살
- 250806 자차최고 ㅠ warm up 150 bdk 50*3 back rolling kick 50*3 back timing drill 50*3 fly 25*8 (8피치 맞춰서, 2/3호흡) breast 2kick 1pull/normal 50*3 free 100*2 free kick 200 back kick 200 free 50*3 #저녁수영 피곤하고 컨디션안좋아서 갈까말까 하다가
- 250801 고되다 고되 #아침수영 warm up imo 25 free 25 *4 back kick rolling 25/back 25 *4 back 25 breast 50 *4 Dive fly 25*4 breast shooting with fly kick, breast 50*4 free 50*4 free sprint 25*3 down 200 #저녁수영 드디어 드디어 다시
- 9월 첫째주 이것저것 일기 아침 랩노쉬 쿠앤크 요거트 계란 점심 두부또띠아 방울토마토 간식 랩노쉬 메론 저녁 랩노쉬 메론 옥수수 자유수영 warm up 600 (IM, Side flutter kick, back kick) C 2'30" free 50*6 (PB + 10 43" 정도) , back 50*6 (PB + 10 50&q.......
- 250804 자주 해야지 warm up 100 back kick hand up 25/back 25*4 back 25/bdk 25*4 breast 100*2 head up free kick 50* 4 fly one arm 50*4 free 100*2 down 100 #저녁수영 우와 Main 50*36 C 55" 다 하고 50*6 C 50" 로 줄은거 1개 빼고 하고 50*4
- 250731 수영장 가까운거 진짜좋네 # 아침수영 warm-up 200 scull head-up with free kick, breast kick 50*3 back 25/breast 25 with paddle *4 fly one arm 50*4 fyl 25*4 fly arm free kick 25*4 free with paddle 75*4 / free 75*4 down #
- 해외에서 두 아이들과 살기위한 준비 영어회화 Day.23 si=-yXFJHsZ_NC2BCFk See if 주어 동사 ~인지 확인하다 살펴보다 I came here if you are free. 너가 시간이되는지 보러왔어. Split up 연인이 헤어지다 = Go one’s separate ways 각자의길로 가다 Give something back 돌려주다 Throw away 쓰레기나 물건등을 갖다버리다
- 8월 셋째주 수영일기 자유형 어쩌다보니 디센딩으로 하게 됨.. wu 200 breast 75*4 back fast 25& kick 25 *4 free with dive 50*4 (45/43/41/ 38) free 25*4 fly 25*4 #저녁수영 낙하산 싫어 ㅠ.ㅠ 250820 #아침수영 풍악을 울려라 ~~ 강습 끝나고 초 재봤는데 33.87초 나왔다.