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[주간균형] 2026년 다짐과실천 28주차 (7월 2주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.12
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 28주차 (7월 2주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.12
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 27주차 (7월 1주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.05
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 27주차 (7월 1주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.07.05
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내돈내산 에이블짐 수명산파크점 | PT 20회 빅터 트레이너 후기 헬린이 탈출기
알게됨 헬스 개인 트레이닝 회차별 운동 정리 11~ 12회차 핵심 변화 가장 많은 교정 받은 부분 ✔️복압 유지하기 ✔️골반 힌지 패턴 익히기 ✔️허리 말리지 않기 ✔️견갑 (날개뼈 등 운동 시 팔보다 광배근 사용하는.......
blog.naver.com · 2026.07.02
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바벨운동 종류 7가지 정리, 부위별 효과와 운동 방법 알아보기
하지만 기본 자세와 운동 방법을 익히면 전신 근력 향상부터 몸의 변화까지 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 바벨 하나로 여러 부위를 운동할 수 있다는 점은 큰 장점입니다. 오늘은 헬스 초보자도 알아두면 좋은 바벨운동 종류 7가지와 부위별 효과, 올바른 운동 방법, 주의사항까지 자세하.......
blog.naver.com · 2026.06.17
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6월 셋째주 Fitness Center 운동 1회차
#헬스 #헬스장 #직원전용헬스 #레그익스텐션 #자전거 #아령 #바벨 #러너복지사 #퇴근후 #려산의여행일기 #려산의소소한일상여행 #산티아고박 - 언제: 2026년 6월 15일 - 장소는 순서: 자전거 > 아령 > 레그익스텐션 > 바벨 > 마무리 2주 만에 사내 복지시설인 Fitness Center를 찾게 되었어요.
blog.naver.com · 2026.06.15
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 26주차 (6월 4주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.28
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 26주차 (6월 4주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.28
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 25주차 (6월 3주)
목록 ① (독서) 주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.06.28
