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• [주간균형] 2026년 다짐과실천 32주차 (8월 1주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.08.16
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 32주차 (8월 1주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.08.16
• 홍대pt 케틀벨 한발 운동 1편 | 싱글레그 데드리프트 홍대pt 케틀벨 싱글레그 데드리프트 한 발 균형과 힙 안정성 운동 홍대pt 수업에서 자주 사용하는 케틀벨 운동 중 하나가 바로 한발 운동의 대표적인 운동. 케틀벨 싱글레그 데드리프트 운동 이 운동은 한발로 서서 상....... blog.naver.com · 2026.03.11
• 집 안에 완벽한 홈짐 만들기 : 케틀벨이 주전자가 됐다고? 말 그대로 집(Home)에 만든 운동 공간(Gym)을 뜻합니다. 보통은 이런 의미죠. 대표적으로 케틀벨, 바벨, 러닝머신, 자전거 등등이 있을 겁니다. blog.naver.com · 2026.08.02
• 260817 더운 여름철 운동 그리고 휴식 케틀벨 홈트레이닝 집에서 간단한 동작으로 짧은 시간을 활용해 운동을 하고 있습니다. 그리고 사용하는 케틀벨이 가벼운 무게라서 갯수를 많이 늘려 운동을 하고 있습니다. 주로 스쿼트와 푸시업, 쓰러스터, 푸시 프레스, 그리고 스윙으로 운동을 진행하고 있는데, 처음에는 적응이 안되서 스쿼트와 푸시업으로 거의 운동을 했는데, 지금은 조금씩 운동 종류를 blog.naver.com · 2026.08.21
• 그룹 PT 시즌2) 26회차 팔다리 길고 승모 있고 하체 발달한 근육형 회원님 넘 멋짐 나이는 따라갈 수 없지만 자극 받는 중 오전 운동 추가할까하다가 애들 픽업 시간과 겹쳐서 저녁 줌바만 등록했다 ㅋㅋㅋ 푸쉬업 사이드 레터럴 레이즈& 벤트오버 레터럴 레이즈(어깨 후면) 킥백(삼두 운동) 아래는 지난 운동. blog.naver.com · 2026.07.30
• F45 사당 11개월차 다이어트 후기 하이록스 여자더블 준비 프사오 사당 실제 운동 종류와 53kg에서 47kg로 총 6kg 감량 다이어트 후기 안녕하세요 햄찌입니다 벌써 F45 사당 다닌 지 11개월차예요! 케틀벨 스윙이나 스쿼트처럼 하체 힘을 쓰면서 심박수까지 올리는....... blog.naver.com · 2026.08.19
• 칸 Fit 홍대 ( 구 크로스핏칸 ) 합정 크로스핏 하이록스 서킷트레이닝 칸 Fit 홍대 합정 크로스핏 서킷트레이닝 20분간 4가지 운동 했는데요. 케틀벨 스윙 , 백스쿼트 , 12칼로리 로잉머신 , 박스점프 까지 칼로리 콸콸콸 타는 운동 꽉 채워진 날이였어요. 합정 크로스핏 칸 Fit 홍대 ( 구 크로스핏칸....... blog.naver.com · 2026.07.26
• 0818 기능운동 프로그램 - 문정역pt igym 기능 운동 프로그램 1. Clubbell swipe + T-Spine Rotation - 흉추 신전 및 어깨 가동 범위 확보 + 흉추 회전 2. 상황에 따라 케틀벨 헤일로로 바꾼 동작도 있지만 어떤 운동보다는 타깃을 보는 것이 맞습니다. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 2) 부기능 & blog.naver.com · 2026.08.20
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 31주차 (7월 5주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.08.02

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