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케틀벨 스티프 데드리프트 + 힙밴드 꿀조합
케틀벨을 활용한 스티프 레그 데드리프트(Stiff Leg Deadlift)는 햄스트링(허벅지 뒤쪽)과 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 아주 효과적인 운동입니다. 사진 속 자세처럼 힙 밴드를 활용하면 중둔근까지 더 강하게 자극할 수 있죠. 정확한 자세와 주의사항을 정리해 드릴게요 ●준비
blog.naver.com · 2026.05.07
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 40주차 (10월 1주)
⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.10.05
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 39주차 (9월 4주)
⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.09.27
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 38주차 (9월 3주)
⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.09.25
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평생 2가지 운동만 할 수 있다면 이게 정답?
https://www.youtube.com/shorts/2FTsFNgR9yY 케틀벨 쓰러스터 케틀벨 스윙
blog.naver.com · 2026.06.27
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[홍대PT] 우리가 케틀벨 운동할 때 16kg, 24kg을 쓰는 진짜 이유
오늘은 제대로 다루면 아주 좋은 운동이지만, 제대로 다루지 못하면 독이 되는 케틀벨 운동, ‘케틀벨‘ 이야기입니다. 시작은 “운동기구”가 아니라 농기구였다??
blog.naver.com · 2026.04.28
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260801 7월의 달리기 그리고 운동 기록
지금 집에는 케틀벨 하나만 있어서 맨몸 운동과 케틀벨 운동밖에 하지 못하지만, 제 능력으로는 충분히 운동량을 뽑을 수 있어서 한번 해보았습니다.
blog.naver.com · 2026.08.01
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260801 7월의 달리기 그리고 운동 기록
지금 집에는 케틀벨 하나만 있어서 맨몸 운동과 케틀벨 운동밖에 하지 못하지만, 제 능력으로는 충분히 운동량을 뽑을 수 있어서 한번 해보았습니다.
blog.naver.com · 2026.08.01
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주안 헬스장 고강도다이어트짐 구월점PT
조금씩이라도 꾸준히 해서 목표까지 함께 달려볼게요 7월 20일 19시 [ 개인전 매.미.수 ] 케틀벨스윙AS 5개 월볼샷 5개 버피 4개 월볼 2키로 케틀벨 12키로 진행~~ 허리 아파져서 케틀벨 RS 12키로 진행!!
blog.naver.com · 2026.08.01
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키 성장의 비밀, 청소년 '케틀벨 루틴'으로 성장판 깨워요
바로 청소년 맞춤형 케틀벨 성장 루틴이에요. 청소년기에 케틀벨 운동이 왜 좋을까요? 강력한 전신 자극: 케틀벨 특유의 무게 중심 덕분에 하체부터 상체, 코어까지 전신 근육을 골고루 발달시킬 수 있어요.
blog.naver.com · 2026.04.23
