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무병장수
. * 자연식품과 항산화 항염증 식단: 가공식품과 정제 탄수화물(설탕, 흰 밀가루)을 줄이고, 신선한 채소, 통곡물, 그리고 올리브유나 견과류 같은 양질의 지방을 선택해야 합니다.
blog.naver.com · 2026.07.13
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설탕을 끊으면 흰머리예방한다.
설탕이 설탕 자체로 나쁜 것은 아니지만 특히 정제된 설탕을 많이 먹으면 건강에 매우 해롭습니다. 우리가 마트에서 쉽게 살 수 있는것이 바로 정제 설탕입니다. 일반적으로 소비되는 정제 설탕이 문제가 됩니다. 정제 설탕이 화학적인 과정을 거칠때, 코.......
blog.naver.com · 2026.06.03
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“건강식이란 오해 말아야”… 혈당 관리 때 조심해야 할 3가지 음식
오전 5:01 혈당 관리 중인 사람은 정제 탄수화물 식품 섭취 시 주의가 필요하다. 소화와 흡수 속도가 빨라지기 때문이다. 하지만 초밥은 당질 함량이 많은 흰 쌀밥에 식초, 설탕, 소금을 넣고, 단단하게 뭉쳐 만든다. 초밥 2~3개만 먹어도 밥 3분의 1공기를 먹게 된다.
blog.naver.com · 2026.07.14
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“건강식이란 오해 말아야”… 혈당 관리 때 조심해야 할 3가지
혈당 관리 중인 사람은 정제 탄수화물 식품 섭취 시 주의가 필요하다. 소화와 흡수 속도가 빨라지기 때문이다. 하지만 초밥은 당질 함량이 많은 흰 쌀밥에 식초, 설탕, 소금을 넣고, 단단하게 뭉쳐 만든다. 초밥 2~3개만 먹어도 밥 3분의 1공기를 먹게 된다.
blog.naver.com · 2026.07.14
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단 음식 못 끊은 중년들.. 췌장 망가지고 체중에 큰 변화가?
오후 7:02 기사원문 설탕 많은 음식 좋아하면...혈당 조절하는 췌장 망가질 수 있어 고지혈증, 지방간 예방-관리를 위해 설탕 등이 많이 들어간 빵, 케이크 섭취를 줄여야 한다. 맛을 위해 곡류의 껍질을 다 벗긴 정제 탄수화물이다. 이렇게 조심해도 설탕, 꿀, 시럽이 들어간 단 음식을 자주 먹으면 그동안의 노력이 물거품이 될 수 있다.
blog.naver.com · 2026.06.16
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단 음식 못 끊은 중년들…췌장 망가지고 체중에 큰 변화가?
맛을 위해 곡류의 껍질을 다 벗긴 정제 탄수화물이다. 이렇게 조심해도 설탕, 꿀, 시럽이 들어간 단 음식을 자주 먹으면 그동안의 노력이 물거품이 될 수 있다. 설탕 한 숟가락 먹었더니...혈당이 이 정도? 대한당뇨병학회 자료에 따르면 설탕 한 숟가락(15 g)을 먹으면 15분 뒤 혈당이 약 50 mg/dL 치솟는다.
blog.naver.com · 2026.06.15
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중년 여성이 빵 먹으면서 체중, 혈당 낮춘 비결…음료 대신에 먹은 ‘이 수프’ 덕분?
식후 혈당 스파이크, 뱃살 나올 가능성 흰 밀가루(정제 탄수화물)로 만든 빵을 먹으면 식후 혈당이 빠르게 올라 스파이크 현상(급상승-급하락)이 나타날 수 있다. 설탕 등 당분이 포함된 제품도 많다. 이때 췌장에선 인슐린을 많이 분비해 혈당을 낮추려고 한다. 이 과정에서 남는 에.......
blog.naver.com · 2026.07.09
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헬스조선“설탕 퍼먹는 꼴” 아침에 흔히 먹는 음식, 당장 끊어라
헬스조선 “설탕 퍼먹는 꼴” 아침에 흔히 먹는 음식, 당장 끊어라 이아라 기자 입력2026.06.08. 오전 3:01 마트에서 무심코 집어 든 음식이 사실상 ‘설탕 덩어리’일 수 있다.
blog.naver.com · 2026.06.07
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맛있는 다이어트 간식 :) 프롤즈 프로틴 그래놀라 쿠키 바 후기
진짜 빵순이를 위한 리얼 단백질 쿠키 디저트 프롤즈 프로틴 그래놀라 쿠키 바 랍니다. proles는 프로틴 디저트 브랜드로 정제 탄수화물과 설탕 없이 단백질 베이스로 구현해내어 순탄수가
blog.naver.com · 2026.07.04
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“식빵대신 드세요” 의사들도 건강 챙기려고 매일 챙겨 먹는다는 ‘3가지 빵’
많은 사람들이 빵이라고 하면 가장 먼저 정제 밀가루와 설탕, 버터가 많이 들어간 음식을 떠올린다. 실제로 달콤한 크림빵이나 패스트리류는 혈당과 칼로리 부담 이야기가 자주 나온다.
blog.naver.com · 2026.06.26
