블로그
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일산PT - 군것질과 운동
안녕하세요 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다! 오늘은 군것질과 운동에 대하여 알아보겠습니다. 군것질과 운동, 살이 안 빠지는 진짜 이유 운동을 열심히 하는데도 체중이 그대로이거나, 오히려 늘어난 경험 있으신가요? 그 원인, 생각보다 단순합니다. **“군것질”**입니다. 운동보
blog.naver.com · 2026.04.16
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일산PT - 입호흡 vs 코호흡
안녕하세요!플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 입호흡 vs 코호흡에 대해 알아보겠습니다! 1. 입호흡 (Mouth Breathing) 입호흡은 말 그대로 입으로 공기를 들이마시고 내쉬는 방식입니다. 강도가 높은 운동을 할 때 자연스럽게 많이 사용됩니다. ✔ 장점 빠른 산소
blog.naver.com · 2026.04.25
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일산PT - 에너지드링크 vs 프리워크아웃
안녕하세요!플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 에너지드링크 vs 프리워크아웃에 대해 알아보겠습니다. 에너지드링크 vs 프리워크아웃 운동할 때 뭐가 더 좋을까? 운동 전, 많은 분들이 이렇게 고민합니다. “에너지드링크 하나 마시면 되는 거 아닌가요?” “프리워크아웃은 뭐가 다
blog.naver.com · 2026.04.22
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일산PT - 20주년 글루트GX 마지막 이벤트!!!
안녕하세요 플렉스짐 민현욱 트레이너 입니다. 저희 플렉스짐이 20주년을 맞아 이벤트를 진행한지 벌써 한달이 됐네요~~ 너무 감사하게도 4월 한달 이벤트 기간동안 정말 많은 글루트GX 등록이 있었는데요 이번에 4월 이벤트를 맞아 등록해주신 회원님의 한달 Before&After 를
blog.naver.com · 2026.04.29
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일산PT - 트레이너 이준수
안녕하세요! 저는 플렉스짐 본점 트레이너 이준수입니다. 안녕하세요, 회원님의 변화를 함께 만들어가는 트레이너입니다. 운동은 단순히 힘들게 하는 것이 아니라, 내 몸에 맞게 제대로 하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 그래서 저는 회원님의 현재 상태와 움직임을 먼저 체크한 후, 각자에게
blog.naver.com · 2026.04.08
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일산PT-숨만 잘 쉬어도 허리가 가늘어진다? 흉강·복강·골반강 호흡이 바꾸는 체형 변화의 비밀
안녕하세요 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 운동을 열심히 하는데도 이상하게 "아랫배가 툭 튀어나와 보인다"거나 "갈비뼈가 유독 들려 통허리처럼 보인다"고 느낀 적 없으시나요? 지방이 빠졌는데도 체형이 예뻐지지 않는다면 범인은 유전자가 아니라 여러분의 '호흡법'일 확률이 99%입니
blog.naver.com · 2026.06.15
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일산PT - 식후 걷기의 중요성
안녕하세요 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다! 오늘은 식후 걷기에 대해서 알아보겠습니다! 식후에 걷기, 다이어트보다 더 중요한 이유 “운동은 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?” 많은 분들이 놓치고 있는 핵심 습관이 있습니다. 바로 식후 행동입니다. 그중에서도 가장 간단하지만 효
blog.naver.com · 2026.04.15
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일산PT-착한 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤? 무조건 낮추는 게 답이 아닌 이유
안녕하세요 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! "콜레스테롤 수치가 높으니 관리하셔야 합니다."라는 말 건강검진 끝나면 정말 자주 듣게 되죠? 흔히 콜레스테롤이라고 하면 무조건 몸에 해로운 '지방 덩어리'로 생각하기 쉽지만 사실 우리 몸의 세포막을 만들고 호르몬을 분비하는 데 없어서는
blog.naver.com · 2026.06.09
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일산PT-확실한 근육량 증가와 다이어트를 위한 식단 구성 꿀팁 4가지
안녕하세요! 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 열심히 땀 흘리며 고강도 웨이트 트레이닝을 소화하는 것만큼이나 중요한 것이 바로 '식단'입니다. 운동은 근육에 상처를 내는 과정이고, 그 상처가 회복되면서 근육량이 증가하기 때문에 올바른 영양 공급은 선택이 아닌 필수입니다. 오늘은 헬
blog.naver.com · 2026.05.27
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일산PT - 금주가 운동에 미치는 영향
안녕하세요 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다! 오늘은 금주가 운동에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 운동을 열심히 하는데도 근육이 잘 안 붙고, 체지방이 잘 안 빠진다면? 많은 경우 원인은 **운동 부족이 아니라 ‘음주 습관’**일 수 있습니다. 오늘은 금주가 운동 효과에 어떤
blog.naver.com · 2026.04.13
