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허리·무릎 시큰거린다면? 꿀차 한 잔부터 시작하세요 | 뼈 건강 루틴 공개"
꿀 + 칼슘 풍부 식품 조합, 골밀도에 진짜 도움 될까요? 직접 해봤습니다. 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했는데, 알고 보니 칼슘 부족이랑 생활 습관 문제더라고요.
blog.naver.com · 2026.04.12
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[마바스 음식테라피 요법] "나이 들수록 단백질이 소화가 안돼요" 속 편하게 단백질 채우는 최고의 식품 5가지 추천!
안녕하세요. ‘병원 없는 세상을 꿈꾸는 병원장’ 자연닥터 상원장입니다. 단백질만 먹으면 속이 더부룩하다고 말씀하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 단백질에 관한 주제를 가지고 이야기를 시작해 볼까 합니다. 단백질은 꼭 챙겨서 먹어야 된다고 해서 닭 가슴살이 좋
blog.naver.com · 2025.08.06
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50대 여성 피부 관리를 위한 음식 패턴, 이렇게 바꿔보세요!
이는 단순히 나이 탓만이 아니라, 호르몬 변화와 생활습관, 특히 식습관의 영향이 큽니다. 이를 보완하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. ✅ 섭취 추천 식품: 달걀, 두부, 생선, 닭가슴살, 콩류 ✅ 식사 팁: 매 끼니에 단백질을 포함시키고, 가공육보다는 자연.......
blog.naver.com · 2025.08.17
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정*님 요요 없는 성공 다이어트 식단 14일차 8월 3일 화요일
정*님 요요 없는 성공 다이어트 식단 14일차 기본 정보 • 나이: 40세 여성 • 키: 165cm • 체중: 58kg ➡️ 기초대사량: 약 1250~1300kcal ➡️ 유지 칼로리 1900kcal ➡️ 요요 없는 다이어트 칼로리: 약 1500~1600kcal/일 ➡️ 단백질 목표량: 약 90~100g/일 8월 3일 화요일 식단 아침 식사 분석 (사진 1) 구성 식품
blog.naver.com · 2025.06.11
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무릎, 어깨, 허리 관절 아프신 분들 꼭 보세요
♀️ 나이 들수록 느껴지는 관절의 존재감... "무릎, 어깨, 허리 관절 아프신 분들 꼭 보세요!" 관절에 좋은 음식 관절도 결국은 ‘영양’을 먹고 사는 거더라고요. ✅ 대표적인 관절에 좋은 식품 5가지 등 푸른 생선 (고등어, 연어) – 오메가3가 염증 완화에 효과적 미역, 다시마
blog.naver.com · 2025.04.24
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정희원 교수의 저속노화를 위한 아침 식단 실천기 ️
단순한 다이어트가 아니라 건강하게 나이 드는 법을 배우고 싶어서죠. 노화는 피할 수 없지만, 속도를 조절할 수 있다고 하니 기대가 됩니다. 그럼, 저속노화 아침 식단 도전기! 강연을 참고해서, 저속노화를 위한 아침 식사의 핵심 원칙을 정리해봤어요. ✅ 고(高)단백, 저(低)탄수화물 ✅ 건강한 지방 섭취 (올리브유, 견과류, 아보카도) ✅ 천연 항산화 식품
blog.naver.com · 2025.02.11
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히알루론산건강기능식품 먹는히알루론산 유니팜 특허받은 UV케어 히알뷰티 먹어요.
안그래도 거울을 볼때마다 신경질이 올라오고 있는 요즘 나이 먹는것도 서러운데 얼굴에 주름이 탄력이 떨어져서 얼굴은 길어지고 주름도 깊어지고 있어서 슬픈현실 이제는 바르는 것 뿐만 아니라 히알루론산건강기능식품 먹는히알루론산 유니팜은 건강기능식품으로 인정 받은 식품.......
blog.naver.com · 2024.01.27
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러닝 초보의 세 번째 러닝 기록
2023.11.2 나이 42살 키 181cm 체중 77.3kg 리커버리 없는 러닝 세 번째 러닝까지 제대로 쉬지 않고 진행을 했다. 단백질이 포함된 식사를 하자(보충제, 식품 등) #군산러닝 #초보러닝 #초보러너 #군산달리기 #군산러닝크루 #군산러닝코스 #초보러너블로그 #러닝블로그 #40대러닝 #40대......
blog.naver.com · 2023.11.07
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뱃살 빼려면 먹어야 할 식품은?
나이 들면서 날로 불어나는 뱃살이 고민인 사람이 많습니다. 주로 앉아서 일하거나, 건강하지 못한 식습관, 혹은 잦은 술자리 때문일 수도 있습니다. 오늘 뱃살 빼려면 먹어야 할 식품 알려드리겠습니다. 토마토 토마토는 비타민과 무기질의 우수한 공급원입니다.
blog.naver.com · 2023.06.30
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간 건강 필수품, 젠도듀오
나이 들수록 이거 꼭 챙겨 드세요 간은 80% 이상 나빠져야 자각증상이 있기 때문에 미리 관리를 해주셔야 해요 간은 굉장히 중요한 역할을 하는 기관으로 간은 우리 몸의 화학공장으로 제일 흔한 요인이 스트레스 과음이고 그 외 농약, 합성첨가물이 들어있는 식품 섭취, 배기가스, 대기오염 등이 있어요 해독해야 할 게 늘어나면 간이 힘들어지면서 간 질환으로 발전하게
blog.naver.com · 2022.04.07
