블로그
-
아침에 먹으면 좋은 음식 10가지｜공복 부담 줄이고 든든하게 하루 시작하는 식단
하지만 아침에 먹으면 좋은 음식을 고를 때 중요한 것은 특정 음식 하나를 챙겨 먹는 것보다 단백질, 식이섬유, 적당한 탄수화물과 지방 등 필요한 영양소를 균형 있게 구성하는 것입니다 특히 정제된 탄수화물이나 당류가 많은 음식만 먹으면 금방 허기가 찾아올 수 있기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품을 함께 먹는 것이.......
blog.naver.com · 2026.08.21
-
★체중 감량 주사 맞는 여성 위한 6가지 음식
바드웰은 체중 감량 주사가 식욕을 줄여주지만 이 때문에 우리 몸에 필요한 단백질과 식이섬유, 비타민·미네랄 등의 영양소 섭취를 방해할 수 있다고 말했다. 그는 해당 약물을 복용하는 이들이 한 번 한 번의 식사에서 최대한 많은 영양을 얻는 것이 중요하다고 강조했다. 그가 가장 추천하는 음식은 '달걀이나 두부'다.
blog.naver.com · 2026.08.11
-
LDL 130mg 미만 목표 콜레스테롤 낮추는 음식 귀리 오트밀 베타글루칸 스펙
LDL 130mg 미만 목표 콜레스테롤 낮추는 음식 귀리 오트밀 베타글루칸 스펙 • 지질 수치 관리 수치 스펙: LDL 콜레스테롤 130mg/dL 미만 유지 권장 및 수용성 식이섬유 많은 분이 계란 노른자나 오징어처럼 콜레.......
blog.naver.com · 2026.08.11
-
올데이팔팔 식이섬유정 식이섬유추천 하루풀때기로 장건강 챙겨봤어요
식이섬유 많은 음식 챙겨 먹어야지 하면서도 막상 매번 실천하기가 어려운 게 현실이었어요. 성분 확인해봤어요 가장 눈에 띄었던 건 불필요한 부형제는 덜어내고 정제 크기 대비 식이섬유 비율을 극대화했다는 점.......
blog.naver.com · 2026.07.09
-
혈당 폭발, 대장암 위험 “그러게 왜 안 먹었어?”…아프면 ‘이것' 부족 후회? [어르신 모시는 사람들: 관악구/금천구/동작구/영등포구/구로구/광명시 방문요양(노인요양) 전문센터]
식이섬유 부족한 식생활...혈당 급상승, 장 건강 위협 면이나 고기를 먹을 때 옆의 채소 반찬은 거들떠 보지도 않는다. 라면, 짬뽕이 나오자마자 면부터 '흡입' 한다. 포화지방이 많은 육류, 설탕이 든 음식, 가공식품을 좋아한다.......
blog.naver.com · 2026.07.26
-
감자 효능, 더 오래 먹는 보관방법
감자는 탄수화물만 많은 음식 아닌가? 의외로 영양도 풍부. 감자는 비타민C, 칼륨, 식이섬유, 비타민B6 등 함유. 또 칼륨은 나트륨 배출 돕는 역할 해 짠 음식. 자주 먹는 식단 관리에도 도움.......
blog.naver.com · 2026.07.15
-
식이섬유 많은 음식 고사리 효능｜산나물로 즐기는 건강한 나물 케사디야
물기 머금은 산나물 고사리 한 줌, 식이섬유 가득한 자연의 맛을 접시에 담았습니다. 쭉 늘어나는 치즈와 어우러진 나물 케사디야 한 입, 몸도 마음도 가볍게 쉬어가는 시간 식이섬유 가득한 고사리, 나물로 즐기는 건강한 케사디야 한 접시 영어로 '소용돌이 모양의 장식'이란 뜻의 '피들헤드
blog.naver.com · 2026.01.23
-
당이 당길 때 먹으면 좋은 건강 간식 5가지 혈당 관리 다이어트에 도움 되는 간식 음식 곤약 팥 다크초콜릿 병아리콩 두부과자 방울토마토 오이스틱 단백질 식이섬유
하지만 당분이 많은 간식을 자주 섭취하면 혈당이 급격하게 오르고 금세 허기를 느낄 수 있습니다. 이럴 때는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
blog.naver.com · 2026.06.29
-
고구마보다 더 놀라운 단호박 효능 7가지 총정리
비타민과 식이섬유, 베타카로틴이 풍부해 눈 건강부터 장 건강까지 다양한 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 이번 내용을 정리하면서 생각보다 많은 사람들이 단호박을 '다이어트 음식' 정도로만 알고 있다는 사실이 의외였습니다.
blog.naver.com · 2026.06.19
-
아침 공복에 '이것'3가지 먹으면 콜레스테롤 수치 싹 내려갑니다.
특히 포화지방과 당분이 많은 음식 대신 식이섬유.......
blog.naver.com · 2026.06.22
