블로그
-
오운완 식단일기 17일차 | 근력도 조금씩
식단 ✅ 운동 풋살+상체 월요일 / 덥고 습한 날 아침 아메리카노 1 점심 : 두부 200g + 볶은 김치 간식 : 카페라떼 1 저녁1 (풋살 전) 프로틴 쉐이크1 + 바나나 운동 1 : 풋살 연습 2h (유독 몸이 무겁네) 저녁2 (풋살 후) 고단백 두유 1 운동2 : 상체데이 30m - 3set 씩 * 둔근 1개 : 바벨 스티프 12 × 3set 저녁3 (
blog.naver.com · 2026.06.16
-
수면부족이 다이어트에 미치는 영향 | 260607 유지어터 식단일기
오늘의 식단 기록 이후 수면부족과 다이어트에 미치는 영향에 대해 잠깐 보도록 하겠음! 유지어터 식단일기 [식전 공복] - 12:35pm 탄수화물 0 + 단백.......
blog.naver.com · 2026.06.07
-
260528 유지어터 식단일기 | 화이트리에 식빵 칼로리 + 맛있게 먹는법
그래도 오늘 식단 점수가 93점으로 높게 나왔으니 신기한 일이군 ദ്ദി ( ᵔ ᗜ ᵔ ) 1 유지어터 식단일기 [식전 공복] - 12:29pm 탄수화물 0 + 단백질 0 + 지방
blog.naver.com · 2026.05.30
-
26kg 감량보다 뼈 깎는 '요요' 방어전... 20개월 버틴 비결
오후 12:01수정2026.04.22. #운동 #다이어트 #식단 지난 1편에서 소개했듯이 필자는 2023년 12월부터 이듬해 8월까지 약 26kg의 체중 감량에 성공했다.
blog.naver.com · 2026.04.22
-
목표는 다이어트인데 유지만 되는.. 식단..
자꾸 유지만 되는 식단.. (당연함 주말에 많이 머금) 4월 막주부터 다이어트 시작 선언하며 2주간 식단 기록! 4/11 토요일 공주 당일치기 가느라 급하게 아침 사과 흡입 공주가서 김피탕, 밤아이스크림커리, 밤떡, 맥주, 닭꼬치, 회무침 먹으며 후회의 눈물을 흘리다. 12 일요일 양심이 있으니까
blog.naver.com · 2026.04.25
-
신사동 고기집 직화장인 | 직접 구워주는 돼지고기 특수부위 맛집
ㅎㅎ 요즘 다이어트하느라 식단 조절하며 고생하는 깐부! 기력 보충도 시켜줄 겸, 맛있는 고기를 배불리 먹이고 싶어서 신사동 고기집 직화장인에 다녀왔다. 신사역 고기집 직화장인 위치 및 내부 위치 : 서울 강남구 도산대로1길 62 1층 102호 직화장인 영업시간 : 평일 11:30~22:00 브레이크타임 14:30~16:30 주말 12
blog.naver.com · 2026.05.15
-
창원여드름치료, 반복되는 여드름의 고리를 끊는 체계적인 접근
염증을 가라앉히는 식단 관리 가이드 11. 자가 압출의 위험성과 전문가의 도움이 필요한 이유 12. 자주 묻는 질문들(FAQ) 1. 여드름은 왜 자꾸 같은 자리에 반복될까?
blog.naver.com · 2026.05.12
-
다가오는 여름 복근을 만들자~!!!
7~10주차 월 상체 + 복근 화 유산소 HIIT 수 하체 + 코어 목 휴식 / 스트레칭 금 전신 + 복근 토 유산소 30~40분 일 완전 휴식 01 행잉 레그 레이즈 4세트 × 12 15~20회 상부 복근 03 플랭크 변형 3종 각 30~60초 × 3세트 코어 전체 04 러시안 트위스트 3세트 × 20회 (좌우 각 10) 복사근 05 Ab 휠 롤아웃 복근은 식단
blog.naver.com · 2026.05.15
-
잘 먹어야 잘 빠진다. D-31,94.
미친 한 달 다이어트 목표 * 체중 - 63kg (5kg 감량) * 식단 - 단160g 지40g 탄130~160g * 운동 - 웨이트 주6회, 유산소 50분, 달리기 10분 * 체중 - 67.6kg ( -4.6kg) * 운동 - 등 * 독서 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 (4-12) 이렇게 잘 먹는데 살이 빠집니다!
blog.naver.com · 2026.04.30
-
丙午.04.13(月) Snidr 몸살림 15차 - 하체 + 어깨
월요일 AI와 함께하는 바른 생활 벌크업 일지 기상 직후 뇌에 포도당, 장에 유산균 공급 아침 식단 점심 식단 삼계탕 닭다리 아따 크다 운동 30분 전 탄단지 예열 닭알묻혀 목초버터로 레그프레스 40kg 30×2; 80kg 25 100kg 20N 스쿼트 50kg 15 70kg 10 90kg 3;; 저번에 실패한 90kg 성공 불가리안 스플릿 스쿼트 12kg×2 12
blog.naver.com · 2026.04.15
