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자기돌봄칼럼_성과를 만드는 멘탈관리법_by 박현정 강사
안녕하세요 자기돌봄 안내자 박현정 입니다 요즘 여러 기업이나 기관의 리더 분들을 대상으로 개인코칭과 상담을 진행하고 있는데요. 이 분들을 만나면서 멘탈관리의 필요성을 많이 느꼈어요. 그래서 오늘은 성과를 만드는 멘탈관리법을 나눠보겠습니다. 성과를 내기 위해서는 기술적인 역량뿐만 아니라
blog.naver.com · 2025.02.02
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자기돌봄칼럼_내가 나에게 가장 친한 친구가 되는 법 : 자기친절 실천 가이드_by 박현정 강사
안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정 입니다. 우리는 타인에게 친절할 줄 알지만, 정작 자신에게는 너무 엄격한 경우가 많습니다. 실수를 하면 스스로를 비난하고, 부족함을 느낄 때면 자신을 괴롭히곤 하죠. 하지만 진정한 행복과 성장을 위해서는 나 자신에게도 친절해야 합니다. 자기친절은 단순
blog.naver.com · 2025.03.22
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자기돌봄칼럼_게으름에서 벗어나는 3가지 방법_by 박현정 강사
안녕하세요 , 자기돌봄 안내자 박현정 입니다. 상담이나 교육을 하다보면 '게으름'을 떨쳐버리고 싶다는 분들을 많이 만날 수 있는데요. 게으름을 잘 다를 수 있는 방법을 공유하려고 합니다^^ 게으름은 많은 사람들이 일상에서 직면하는 흔한 문제입니다. 이는 단순히 의지력의 부족이 아니라,
blog.naver.com · 2025.01.28
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자기돌봄칼럼_자존감을 높이는 쉬운 습관 3가지_by 박현정 강사
자존감은 자신에 대한 긍정적인 평가와 가치감을 의미하며, 이는 삶의 전반적인 만족도와 행복에 큰 영향을 미칩니다. 자존감을 높이는 가장 쉬운 습관 3가지를 알아보겠습니다. 첫 번째는 작은 성공을 축하하기 입니다 심리학에서 '성공 경험'은 자존감을 높이는 중요한 요소로 꼽힙니다. 특히,
blog.naver.com · 2025.02.03
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자기돌봄칼럼_스트레스를 빠르게 낮춰주는 3가지 방법_by 박현정 강사
스트레스는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 하지만 짧은 시간 안에 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있는 방법들이 있습니다. 아래는 심리학적 근거를 바탕으로 한 5분 안에 스트레스를 줄이는 3가지 방법입니다. ### 1. **깊은 호흡 (심호흡)** 깊은 호흡은 신체
blog.naver.com · 2025.02.02
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자기돌봄칼럼_상처받는 연애를 멈추는 3가지 심리학적 방법_by 박현정 강사
안녕하세요, 상담하는 자기돌봄 안내자 박현정입니다. '사랑하라! 한 번도 사랑하지 않은 것처럼'이라는 시구가 있죠. 그만큼 연애에서 상처를 피하는 것은 참 어려운 일인 듯 합니다. 하지만 연애마다 상처가 반복된다면 이 역시 점검해볼 필요가 있는데요. 오늘은 애착심리과 관련해 연애 혹은
blog.naver.com · 2025.02.06
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자기돌봄칼럼_성취감을 높이는 3가지 심리학적 방법_by 박현정 강사
안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정 입니다. 사람과 동물의 차이 중 하나가 성취감이 아닐까 합니다. 성취감의 경험은 동기부여에도 긴밀한 영향을 미치는 만큼 인간은 모두 더 큰 성취감을 느끼고 싶어할텐데요. 하지만 성취감을 느끼는 것은 단순히 목표를 달성하는 것을 넘어 그 이상의 무엇을
blog.naver.com · 2025.01.26
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교육후기_자기돌봄을 통한 고객응대 스트레스 관리_by 박현정 강사
안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정 강사입니다. 오늘은 불만고객을 응대하는 직원들을 위한 자기돌봄(Self-care) 교육 후기를 남기려고 합니다. 고객과의 소통에서 생기는 스트레스와 감정을 다루는 방법에 대해 배우고, 어떻게 자기 자신을 돌보며 일을 이어갈 수 있는지에 대해 깊이 있는
blog.naver.com · 2025.01.25
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자기돌봄칼럼_나를 행복하게 하는 아침 루틴 3가지_by 박현정 강사
안녕하세요, 자기돌봄 안내자 박현정 입니다. 우리는 행복하게 살기를 바랍니다. 행복은 거창하고 멀리 있는 것 같지만 사실 행복은 아주 사소하고 가까운 곳에 있기도 합니다. 오늘은 여러분을 더 행복하게 만드는 아침 루틴에 대해 심리학적 근거를 바탕으로 3가지 방법을 공유합니다. 1. 감사
blog.naver.com · 2025.01.30
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내가 좋아하는 그림책 작가_권정생_by 박현정 강사
1. 작가 소개 권정생(權正生 : 1937-2007)은 1937년 일본 동경의 혼마치에서 태어났다. 그는 어린 시절을 시부야의 빈민가에서 보냈다. 그러던 중 1944년 12월 미군의 폭격으로 시부야의 셋집이 불탄 후 이사를 거듭하다 전쟁으로 1946년 3월 조선으로 돌아왔으나, 1년에
blog.naver.com · 2025.01.14
