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바벨을 활용한 등 운동 편 : 펜들레이 로우 세팅법과 운동효과
오늘은 등 운동 종목 중 하나인 펜들레이 로우에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 바벨로 등 운동을 진행할 시 바벨 로우를 많이 진행하실 텐데 바벨 로우를 진행하다 보면 지속적으로 바벨을 들고 있는 상태에서 자세를 유지하기에 호흡, 햄스트링의 텐션 등이 풀리면 허리가
blog.naver.com · 2025.10.17
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T바 로우 머신을 활용한 다양한 등 자극 부위 운동
오늘은 등 운동 머신인 신코 브랜드 모델의 T바 로우를 활용한 등 운동에 대해 소개해 드리려고 합니다. 등 근육에 대한 자극을 최대로 느낄 수 있고 오로지 등 근육에 집중하기 좋습니다.
blog.naver.com · 2025.11.20
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[등촌동 헬스장]스포애니 등촌점 어깨 운동법 바벨 숄더 프레스
건강한 스포애니 등촌점 입니다 오늘은 가을을 맞이해 옷 핏을 바꿔줄 어깨운동 소개해드립니다 ❗ 바벨 숄더 프레스 ✅ 타깃 부위 전,측면 삼각근, 삼두근 등 10~12회 이상 x 4 세트 ✅ 운동설명 덤벨을 사용하여 어깨 근육인 삼각근을 골고루 발달 시켜 줄 수 있는 대표적인 어깨 운동 입니다.
blog.naver.com · 2025.09.20
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루틴이 있는 사람은 강하다(feat. 운동+독서 요즘 내가 즐겨하는 것들, 여자 헬스장 루틴, 러닝 + 웨이트 컴파운드 세트)
PT 졸업 후 요즘 운동 루틴♀️ 1. 러닝 5km~10km -> 심폐지구력 + 하체 베이스 깔고 시작 2. 웨이트 컴파운드 세트 5종목 (3세트 수행) OHP → 어깨 + 코어 루마니안 데드 → 햄스트링 + 둔근 업라이트 로우 → 승모 + 측면 어깨 바벨 로우 → 등 전체 (광배 + 능형근
blog.naver.com · 2025.08.31
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어느 헬스장을 가도 할 수 있는 등 운동 루틴
오늘은 등 운동 루틴에 대해서 공유해 드리려고 합니다. 생각보다 많은 회원님들께서 블로그를 통해 스트레칭 정보와 운동방법에 대해 정보를 얻는다고 하시더라고요. 두 번째 종목 : 바벨 로우.......
blog.naver.com · 2025.08.12
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PT 운동 10회, 등 운동
등 운동 바벨 로우 * 10kg를 들고 그립 잡고 위로 올리기 인중까지 내려옴 팔꿈치는 뒤로, 안으로 말리지 않기 90도유지 가슴을 펴고 운동 렛 풀 다운 15kg+2kg 시티드 나 같이 운동이 약한 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동 같다. 물론 양쪽으로 운동이 가능하다.
blog.naver.com · 2025.08.14
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PT운동 8회, 가슴운동
벤치프레스 "프레스"는 주로 상체를 들어올리는 무산소 운동 주로 가슴, 어깨, 삼두근 등 상체 근육 발달에 효과적인 운동 벤치에 누을 때 눈이 바벨 아래에 위치.
blog.naver.com · 2025.08.07
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등운동 4종 세트로 넓고 두툼하게! 한 번에 끝내는 진짜 등 루틴
시티드 로우 등 전체를 두껍게 만들어주는 기본 중의 기본. 가슴을 먼저 열고, 팔꿈치를 따라 당기면서 몸이 자연스럽게 뒤로 열리도록 합니다. 중요한 건 손이 아니라 팔꿈치! 바벨 벤트오버 로우 등 전체를 단련하는 전신 협응성 운동. 하체로 버티며 상체를 숙이고, 팔꿈치를 몸.......
blog.naver.com · 2025.05.15
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영종도 중학생 고등학생들이 이렇게 착하구나^^ 열공 열운 멋지다 - 영종도헬스장 운서동헬스장 토크짐 킹재민마스터트레이너 PT전문
오늘도 화이팅 고생했어요 이제 가슴 팔 등 운동 내일이랑 모레 함께해보자궁^^ . 친구들 많이 소개시켜줘^^ 소문내주고~운동하자고!!! . ❗️기구 함부로 사용하는 인간 ❗️덤벨 바벨.......
blog.naver.com · 2025.02.26
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Challenge V-log 8화바벨 백 스쿼트-학습 능력 테스트
Challenge V-log 8화 바벨 백 스쿼트-학습 능력 테스트 https://www.youtube.com/watch? 기초체력과 학습 능력 그리고 정신력, 운동 능력 등을 빨리 파악해서 체계적인 우기의 맞춤 학습 커리큘럼을 만들기 위해서다.
blog.naver.com · 2025.01.15
