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- 탄수화물 안 먹었는데… 혈당 쭉 올리는 ‘의외의’ 원인 3가지 미국당뇨병학회(ADA)는 ▲걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동 15분 하기 ▲불안하거나 스트레스 받을 때 5분 이상 명상하기 ▲자기 전 따뜻한 물.......
- [미드나잇루틴] 아침 명상 & 프리라이팅｜2026.08.10(월) 하루 10분 명상 맑음⛅️ (a.m1:27~01:37) 10분 명상하기! 명상 전: 자기 전 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다.
- [모닝루틴] 아침 명상 & 프리라이팅｜2026.08.05(수) 필연을 자각할 때 비로소 지혜가 시작된다. 10분 명상 맑음⛅️ (a.m7:28~07:38) 10분 명상하기! 명상 전: 일어나 명상을 해본다.
- [모닝루틴] 아침 명상 & 프리라이팅｜2026.08.07(금) 그러나 그 삶을 원하게 된 이유는 스스로 정할 수 없다. 10분 명상 맑음⛅️ (a.m6:11~06:21) 10분 명상하기! 명상 전: 일어나 명상을 해본다.
- [모닝루틴] 아침 명상 & 프리라이팅｜2026.08.04(화) 자유는 욕망을 따르는 것이 아니라 욕망을 다스리는 데 있다. 10분 명상 맑음⛅️ (a.m9:29~09:39) 10분 명상하기! 명상 전: 일어나 명상을 해본다.
- [모닝루틴] 아침 명상 플래너 프리라이팅(26.7.29.수) 사적인 욕망에 쓰이는 순간 권력은 폭력이 된다 하루 10분 명상 맑음 ☀️ (a.m8:22~8:32) 10분 명상하기 명상 전: 일어나 명상을 해본다.
- 감사하기의 놀라운 힘! 명상하기, 선행 베풀기, 인생에서의 좋은 일과 추억을 회상하기, 잘되는 일에 집중하기 등등 다양한 훈련 방법이 제시되었으며 모두 다 일정한 효과가 있음이 입증되었다.
- [모닝루틴]푹자고 일어난 아침 명상 플래너 프리라이팅(26.7.28.화) 하루 10분 명상 흐림 ☁️ (a.m7:08~7:18) 10분 명상하기 명상 전: 일어나 명상을 해본다. 스트레칭을 한 후 온 몸에 힘을 뺀다. 느낌을 관찰해본다.
- [모닝루틴] 주말 아침 명상 & 프리라이팅｜2026.08.02(일) 어떤 선택도 그 자체로 독립적이지 않다. 10분 명상 맑음⛅️ (a.m10:43~10:53) 10분 명상하기! 명상 전: 일어나 명상을 해본다.
- [모닝루틴] 주말 새벽 명상프리라이팅 2026.08.1(토) 그러나 그 욕망 자체를 선택할 의지는 자유롭지 않다. 10분 명상 맑음⛅️ (a.m4:19~4:29) 10분 명상하기! 명상 전: 일어나 명상을 해본다.