블로그
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20260707
오늘 필테수업은 착용한 밴드의 탄성을 견디며 리포머 푸시바 스프링을 이겨?
blog.naver.com · 2026.07.07
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기구필라테스 척추 회전 스트레칭｜자세 교정부터 코어 강화까지 한 번에!
오늘 소개할 동작은 리포머(Reformer)에서 진행하는 척추 회전(Spinal Rotation) 스트레칭으로, 상체의 유연성을 높이고 굳어 있는 허리와 등을 부드럽게 풀어주는 동작이에요 운동 방법 리포머 위에 다리를 편안하게 벌리고 앉아줍니다. 골반은 바닥에 단단히 고정한 상태를 유지해 주세요.
blog.naver.com · 2026.07.02
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성수 필라테스 FS8 성수점, 근력과 요가까지 함께 해본 후기
리포머 위에서 코어를 잡으며 움직이기도 하고, 덤벨을 들고 근력운동을 하기.......
blog.naver.com · 2026.08.17
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목동역필라테스 직각 어깨를 만들어 주는 리포머 운동
오늘은 10년차 이주연 강사님과 함께 반듯하고 탄탄한 직각 어깨를 만들어 주는 리포머 운동을 소개해 드리려고 합니다. 1.자세교정 & 거북목, 라운드 숄더 예방 현대인은 대부분
blog.naver.com · 2026.03.05
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20260709
곧 주말이라고 목요일 더 빡세게 불태운 50분 리포머 스프링의 힘은 튼실한 내 팔뚝도 힘들다 거기다가 마지막은 스트랩을 의지해서 복부운동을 하는데 역시 제일 취약한 동작들 그 와중에
blog.naver.com · 2026.07.09
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오하브필라테스 - 리포머편 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
이번에는 리포머 수업을 들었어요 지난번 체어 수업도 생각보다 굉장히 힘들었던 기억이 있는데 리포머는 더 힘들어요 진짜 무시무시하게 생겼어요 (힘들어보인다는 뜻) 리포머는 필라테스
blog.naver.com · 2026.08.13
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안성 공도 필라테스 바레 수업 추가된 필라테스 린 공도점
안성 공도 필라테스에 바렐, 체어, 리포머, 캐딜락으로 총 네 개 수업이 있어서 날짜와 요일에 맞게 이용하기 좋았는데요. 7월부터 바레 수업이 추가가 된다는 소식을 듣고 반가운 마음에
blog.naver.com · 2026.08.14
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20260625
오늘 필테수업은 리포머에서 가볍게 내전근 스트레칭을 하고 체어에서 보수볼로 하체 운동 다시 리포머 스트랩으로 전면부를 뿌셨다 과신전에 주의하며 호흡에 신경쓰며 힘들었다 내일의 근육통
blog.naver.com · 2026.06.25
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리포머 필라테스로 완성하는 하체 슬리밍 루틴 (허벅지+엉덩이)
요즘에 많이 먹는 것도 아니고, 운동을 안하는 것도 아닌데 아랫배랑 엉덩이 라인 관리가 안되는거 있죠 그래서 오늘은 하복부, 엉덩이 리포머 운동을 올릴까 해용 필라테스 리포머 운동 리포머 위에 올라가 양 무릎을 어깨에 닿는 부분에 두고, 양 손은 리포머 양 옆을 잡아줍니다. 이때, 어깨와 손목이 수직이 될 수 있도록 합니다. 2.
blog.naver.com · 2026.04.01
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[압구정필라테스] Long stretch
고정하고 등어깨/코어힘으로 캐리지를 열고닫는 코어 조절운동입니다 :) (mat) leg pull front support 동작으로 매트위에서 코어 조절능력을 기르신뒤에 움직이는 리포머
blog.naver.com · 2026.07.14
