블로그
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실전 포커 2단계: 멘탈 및 ICM(독립칩 모델) 관리
프리플랍(Pre-flop) 기본기 다지기 [00:03] 기계적인 암기 금지: "에이스-듀스 수딧(A2s)이 오픈 레이즈 마지노선이다"처럼 무조건 외우지 말고, 왜 이 핸드는 가능하고 낮은 스테이크부터 시작: 프리플랍 기본기를 2~3주 연습했다면 뱅크롤이 많더라도 10c/20c 같은 마이크로 스테이크(최저 판돈)에서 딱 1개의 토너먼트만 돌리며 실전을 겪으십시오.
blog.naver.com · 2026.06.21
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PT일지. 4회차
어깨를 밑으로 내릴때에는 어깨가 말리지 않도록 해 주세요. 2. 스미스 머신 밀리터리 프레스 인클라인 벤치의 중앙에 잘 맞춰서 세팅에 주세요. 사이드 레터럴 레이즈 덤벨을 양손에 잡고 몸을 바르게 정렬시킨 뒤 팔을 편안하게 늘어뜨렸을 때에 손등의 방.......
blog.naver.com · 2026.06.05
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시드니 헬스장 Teambros Fitness Club West Ryde,Epping - 건강과 옷핏을 만들어 주는 Best 7
상대적으로 얇아 보이며, 자연스럽게 V라인 체형 형성 * 옷 핏: 티셔츠, 셔츠, 코트 모두 어깨 라인이 살아남 * 건강: 어깨 안정성 + 자세 개선 * 숄더 프레스 * 레터럴 레이즈 * 리어 델트 레이즈 2.
blog.naver.com · 2026.04.30
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26.04.02 어깨,하체
바벨 숄더 프레스 6세트 2. 덤벨 숄더 프레스 6세트 3. 레터럴 레이즈 5세트 4. 리어 델트 플라이 3세트 5. 스쿼트 5세트 6.
blog.naver.com · 2026.04.02
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노원역 헬스장 간지 러너 프로젝트의 완성은 식스팩이다
요즘 아들 예준이와의 유모차 러닝 라이프를 위해서 개인적으로 몸 만들기 중인데요^^ 상체운동도 열씸히 오늘은 AB스트랩을 이용한 행잉 레그 레이즈 동작에 대해서 포스팅합니다. 철봉에서 AB스트랩을 이용한 행잉 레그 레이즈 그럼 팁을 설명 해드리겠습니다. 1. 견갑을 먼저 내린다 2. 코어를 선점한다 3. 긴장은 끝까지 유지한다 4.
blog.naver.com · 2026.04.01
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2026년 2월 25일 어깨
20렙 2. 9.07kg X 23렙 3. 9.07kg X 24렙 원 암 케이블 레터럴 레이즈 1. 9.07kg X 17렙 2. 9.07kg X 17렙 3. 9.07kg X 17렙 케이블 크로스오버 리버스 플라이 1. 9.07kg X 23렙 2. 9.07kg X 25렙 3. 9.07kg X 25렙 케이블 프론트 레이즈 1. 9.07kg X 23렙 2. 9.07kg
blog.naver.com · 2026.02.24
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26.03.04 하체,어깨
데드리프트 6세트 2. 래그 컬 5세트 3. 비하인드 넥 프레스 4세트 4. 덤벨 숄더 프레스 5세트 5. 레터럴 레이즈 3세트 6. 슈러그 좋다!
blog.naver.com · 2026.03.04
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시드니 헬스장 Teambros Fitness Club West Ryde,Epping - 무릎 건강 만들기.
(*무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의하세요.) 2. 런지 좌우 균형을 잡으면서 허벅지 근육을 골고루 발달시킵니다. 레그 레이즈 누워서 다리를 들어 올리는 운동으로, 무릎에 부담 없이 허벅지 근육을 강화할 수 있습니다. (*재활 운동으로도 많이.......
blog.naver.com · 2026.04.22
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2026년 2월 21일 어깨
2026년 2월 21일 어깨 머신 리버스 플라이 1. 22.68kg X 20렙 2. 22.68kg X 20렙 3. 22.68kg X 20렙 케이블 레터럴 레이즈 1. 9.07kg X 케이블 프론트 레이즈 1. 9.07kg X 15렙 2. 9.07kg X 15렙 3. 9.07kg X 15렙 플레이트 숄더 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 100kg X 6렙
blog.naver.com · 2026.02.21
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26.02.11 하체,어깨
레그 컬 3세트 2. 핵 스쿼트 3세트 3. 바벨 숄더 프레스 5세트 4. 레터럴 레이즈 3세트 좋다
blog.naver.com · 2026.02.11
