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#박용우박사의스위치온다이어트 #스위치온다이어트식단표
요즘 화제의 박용우 박사님의 스위치온 다이어트 식단표를 알아본다. 4주 건강 다이어트 1주차. 점심 일반식 + 저녁 일반식 아침, 오후 간식 단백질 셰이크 3주차. 2주차 식단 유지 4주 저녁 일반식에서 밥 가능 이것만은 지켜주세요!
blog.naver.com · 2025.09.24
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스위치온 2주차 간단기록
#스위치온 #대사개선 #다이어트 #2주차 #염증완화 #식이조절 #대사유연성 이제 2주차가 되었다. 점심에 저탄수식, 저녁에 무탄수로 당류제한식이 추가된다. 아몬드브리즈언스위트 + 단백질쉐이크 양배추 7:20 저녁 닭꼬치 1/2개.
blog.naver.com · 2025.10.10
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스위치온 다이어트 2일차 | 뚠뚠이의 쉐이크 다이어트 기록
어제에 이어 스위치온 다이어트 2일차를 맞이했습니다. 아직 초반이라 배고픔보다 ‘진짜 할 수 있을까?’ 하는 긴장감이 조금 더 큽니다. 그래도 시작한 이상 멈출 수 없죠! 오늘의 식단 아침 : 단백질 쉐이크 1잔 점심 : 단백질 쉐이크 1잔 간식 : 삶은 달걀 1개, 무가당 아메리카노 1잔 저녁 : 단백질 쉐이크 1잔 저녁 간식 : 단백질 쉐이크 1잔
blog.naver.com · 2025.08.09
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스위치온 다이어트 3일차 | 뚠뚠이의 쉐이크 다이어트 기록
드디어 스위치온 다이어트 3일차를 맞이했습니다. 처음 시작할 때만 해도 ‘버틸 수 있을까?’ 하는 생각이 컸는데, 벌써 3일째, 몸이 조금씩 적응하는 게 느껴집니다. ), 오븐구이 통닭 가슴살(곰네몰) 오전 간식 : 아이스 아메리카노(메가커피) 오후 간식 : 그릭요거트, 아카시아 허니스틱(YOZM) 정석은 쉐이크만 먹는거지만 몸무게가 3자리인 저로써
blog.naver.com · 2025.08.09
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드디어 시작! 스위치온 다이어트 1일차 | 뚠뚠이의 쉐이크 다이어트 기록
아침 쉐이크 점심 쉐이크 간식으로 삶은계란을....1개를 그만 저녁 쉐이크 저녁 간식 쉐이크 이렇게 먹었습니다. 내일은 쉐이크로 견딜 예정입니다. 하루하루 다이어트 일기를 써보도록 하겠습니다. 2025년 12월 말일까지 15킬로 빼는 게 목표입니다.
blog.naver.com · 2025.08.07
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다둥이맘 육아일기 | 바쁘다바뻐 삼남매육아
2025.08.19(화) +2197+1148+45 81.4kg 다이어트 시작을 언제로 해야할까.. ✨식단일지✨ 점심 : 닭가슴살샐러드, 라면 간식 : 참크레커 저녁 : 오징어볶음, 밥 45일차 수면시간 4시간 35분을 찍어준 윤하 물론 한번뿐이겠지만 50일의기적 보여줄거야..?
blog.naver.com · 2025.08.20
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다둥이맘 육아일기 | 삼남매 엄마의 기분전환
2025.08.18(월) +2196+1147+44 81.3kg 다이어트 의지를 사야하나..? 특단의 조치가 필요해보이는데 ✨식단일지✨ 간식 : 과자, 아아 점심 : 마포떡볶이 저녁 : 떡국 어제는 1시40분, 5시50분 두 번 새벽수유를 했다 4시간텀 좋은데???!!!!!
blog.naver.com · 2025.08.19
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야매 스위치온 다이어트 4~7일차 후기
스위치온 다이어트 후기 #스위치온다이어트 4~7일차 후기 (규칙 미준수 주의) 4~7일차 스타트 - 드디어 밥을 먹을 수 있다 아침: 단백질쉐이크 점심: 저탄수식단 간식: 단백질쉐이크 저녁: 단백질쉐이크 < 4일차 > 룰루랄라 단쉐들고 출근하기 * 점심 왕새우 샐러드에 왕새우 튀김 제외하고 먹었다 내 덕분에 행복한 덕덕이/가 왕새우튀김을(를) 얻었다
blog.naver.com · 2025.07.08
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(다이어트 49~50일차) 혈압, 당뇨 중간 평가.(기아타이거즈 떼창)
이런 날 하루쯤은 다이어트 일시정지다. ● 운동 -_-;; ● 식단 - 아침 : 간헐적 단식(3일차) - 점심 : 방토, 참외 1개, 식빵 조금 - 간식 : 칠리새우튀김 1개, 캔맥주 반캔 - 저녁 : 사이다 1개, 삼겹살 다섯 조각 내가 가는 날마다 만석인 잠실 야구장.
blog.naver.com · 2025.06.04
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[맥도날드 해피메뉴] 1955 스낵랩 솔직후기 / 칼로리, 맛, 구성, 가격
3시간 후에 저녁 약속이 있어서 간단히 스낵랩을 먹기로 결정! 내가 방문한 지점은 대구수성DT점! 주차장이 있어서 방문하기 편하다. 매장 구매자는 주차 1시간 무료! 스낵랩+제로콜라 세트 가격은 4000원 이다 스낵랩의 영양정보는 위와 같다. 1955 스낵랩의 칼로리는 315kcal 단백질 함량이 높아서 다이어트 식사용이나 간식 으로 드시기 좋을
blog.naver.com · 2025.06.10
