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- 30일 남자 몸짱 만들기 # 29 팔 운동 포인트 잡기 ~! 안녕하세용~ 닥터바디짐 이승건 트레이너 입니당~~ 오늘은 그동안 실시했던 팔 운동 중에서 포인트만 모아서 포스팅 해용~!! 고고~!! # 23일차 팔운동 중에서 해머컬 ~!! 일반적으로 상완 이두근을 단련하기 좋은 운동 입니당~ 쉽게 말하면 티셔츠를 입었을때 꽉차게 만들어 주는 정도의
- 남자 몸짱 만들기 TIP 가슴운동 덤벨 풀 오버로 강한 상체 만들기 ~! 안녕하세용~ 닥터바디짐입니당~ 남성 분들이 항상 고민하시는 가슴 운동 ~!! 그 중에서 오늘은 가슴 상부의 자극을 강하게 줄 수 있는 덤벨 풀 오버 동작을 포스팅 합니당~ 촬영 모델은 현재 4월 시합을 준비 중인 닥터바디짐 김진용 선생님~!! 시합 체중은 항상 -65kg 을 준비 합니
- 30일 남자 몸짱 만들기 #27 느낌있는 등운동 하기 포인트 !! 안녕하세용~ 닥터바디짐 이승건 트레이너 입니당~ 오늘은 지금까지 했었던 등운동 중에서 포인트 잡기 포스팅 해용~ 제 나름대로 포스팅 하며 등운동이 가장 효과적으로 되었다고 생각하는 포스팅은 #13 이라고 생각해용~ 등운동 동작중 핵심이라고 생각하는 바벨 로우 ~! 1. 항상 허리
- 30일 남자 몸짱 만들기 # 24 나홀로 효과적인 어깨운동 하기 ~! 안녕하세용~ 닥터바디짐 이승건 트레이너 입니당~ 명절은 다들 잘 보내셨나용? . . 전 고향에서 너무 많이 처묵처묵을 . . . 역시 음식이 코앞에 있으면 . . . . 일단 먹고 보는 . . . 간만에 운동하니 온몸이 아프네용~ 유산소도 간만에 많이 실시 했습니당~~ 오늘은 기초적인
- 30일 남자 몸짱 만들기 #23 혼자해도 펌핑 잘되는 팔운동 안녕하세용~ 닥터바디짐 이승건 트레이너입니당^^ 지난번 가슴운동에 이어서 오늘은 등운동 예정이였으나 . . . 사정상 팔운동 으로 대체~ 바로 고우고우~~ 첫번째는 바벨 컬 ~!! 기초중의 기초 이두운동 이죵~ 이두근을 고립시키며 실시하는 것이 포인트 ~! 이런식으로 손목의 각도 팔꿈치
- 남자 어깨운동 덤벨 프레스 정복하기 ~!! 역시 운동은 여름에 몰아서 ㅋㅋㅋ 오늘은 장민국 트레이너와 함께 남자 분들 어깨운동 그중에서도 바로바로 핵심중의 핵심~!!! 덤벨 프레스에 대해서 포스팅 해용~!! 포스팅에 앞서 어깨의 밸런스가 차이가 나는 분들은 예전에 제가 남자 몸짱 만들기에서 포스팅한 글을 보시면 조금 도움이 되실 거예용~(윗글)^^ (오늘 글은 어깨 밸런스부분에 관해서는
- [남자 연예인 몸짱 사진] 추성훈 이병헌 비 유승준 등등 남자 연예인 몸짱 사진 만나보시죠. 유승준 정말 몸만 보아도 어마어마한 노력이 보이네욤. 몸 정말 환상적이네욤. 예전에 한국에 있을때보다 훠월씬~~ 몸이 멋지네욤. 남자 연예인 몸짱 사진 두번째 이병헌.......
- 남자몸짱 만들기 소름! 남자 몸짱 만들기 소름! 나이가 들면서 신기하게 뱃살만 찌네요 다른 부위는 그대로인데 뱃살만 나오니 더 보기 싫어서 요즘 남자 몸짱 만들기 시작합니다. 남자 몸짱 만들기는 기획이다 몸짱만들기 쉽지 않습니다 특히 나이가 들면 더욱 힘.......
- 남자들의 다이어트 푸드밸런스 다이어트 한해가 바뀌면 한번쯤 생각하는 몸짱 이런 몸 짱이되기 위해 다이어트와 운동을 함께하는 남자 다이어트이기 때문에 추천 합니다^^ 남자 다이어트식단추천... 어떤게 좋을까요?
- 남자다이어트 한해가 바뀌면 한번쯤 생각하는 몸짱 이런 몸 짱이되기 위해 다이어트와 운동을 함께하는 남자 다이어트이기 때문에 추천 합니다^^ 남자 다이어트식단추천... 어떤게 좋을까요?