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수면 부족이 뼈 건강을 망친다? 골다공증 예방하는 적정 수면 시간
수면 부족이 뼈 건강을 망친다? 골다공증 예방하는 적정 수면 시간 "나이 들수록 밤잠이 줄어든다"는 이야기, 들어보셨죠. 요즘은 열대야 때문에 더욱 겪하게 실감나는 날들입니다. 실제로 폐경 후 여성 1만 1천여 명을 대상으로 진행된 대규모 조사에 따르면, 하루 수면 시간이 5시간 미만인 분들은 7시간 이상 충분히 주무시는 분들에 비해 척추와 고관절의 골밀도가
blog.naver.com · 2026.08.03
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장수식품, 타고난 수명 늘려주진 못해도 건강 수명은 지켜준다 ▶ 롱제비티 푸드, 블루존 식단, 지중해식 식단, 규칙적인 운동, 7시간 내외의 수면, 사회적 유대
운동을 열심히 하고 건강에 좋다는 음식만 챙겨 먹어도 유전적으로 80까지 살 사람이 100세까지 장수하게 될 가능성은 낮다는 점을 시사합니다 규칙적인 운동, 지중해식에 가까운 식단, 7시간 내외의 수면, 사회적 유대 수명 자체는 유전이 상당 부분을 결정하지만 주어진 유전적 상한선 안에서 건강하게 사느냐는 생활 습관이 결정한다는 것입니다 얼마나 오래 사느냐가 아니라 살아있는
blog.naver.com · 2026.05.28
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2026-25-5~8 불안세대-아동기 대재편, 스마트폰 기반 아동기의 부상
3부 아동기 대재편, 스마트폰 기반 아동기의 부상 ❺5장 네가지 기본적인 해약:사회적 박탈, 수면 박탈, 주의 분산, 중독 ◯스마트폰 기반 아동기의 출현-하루 7시간 이상 ◯소셜미디어와 : 친구와 대면 활동을 하는 시간이 급감(2012년에 하루 122분이 2019년에는 67분), Z세대는 코로나19로 인한 제약이 시행되기 전부터 이미 사회적 거리 두기 ②해악 2 수면
blog.naver.com · 2026.08.09
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Goodeeps(굿딥스)를 통한 이갈이 검사의 해설과 치료의 적응. 부산 기장 정관 수면다원검사 *코엔이비인후과*
이갈이의 진단과 해설 총 수면/검사 시간: 7시간 35분 총 이갈이 지수 (Phasic + Tonic Index): 6.5회 / 시간당 : 수면이갈이 진단 기준상 시간당 4회 이상 시 수면 이갈이로 진단하며, 시간당 6.5회는 명확한 수면이갈이(Moderate 수준 이상) 소견입니다.
blog.naver.com · 2026.07.24
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2형당뇨병에서 불규칙한 수면이 지방간 위험을 높인다.
이런 경향은 야간 수면 시간 7시간 미만, 오전 6시 이후 기상, 오후 11시 이후 취침, 좋지 않은 수면 질, 30분 초과의 낮잠 등 5가지 요소에서 나타났다. 보다 구체적인 지방간 위험은, ① 좋은 야간 수면 + 긴 낮잠(>30분): 1.88배 증가, ② 불량한 야간 수면 + 짧은 낮잠(≤30분): 2.54배 증가, ③ 불량한 야간
blog.naver.com · 2026.07.02
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잠들기 전 독서, 수면에 좋으려면
스마트폰 등 각성 신호 끊어, 뇌파 잠재워라 의학계가 입증한 수면 개선 효과 두 가지는? 흔히 건강을 위한 적정 수면 시간은 7시간에서 8시간 사이로 알려져 있다. 실제로 대규모 역학 연구에 따르면 하루 7시간 미만으로 자는 사람은 뇌 기능 저하와 인지력 감소를 겪을 확률이 높다.
blog.naver.com · 2026.07.14
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아침 컨디션은 수면의 종합성적표… '보약 잠' 부르는 두 가지 습관
스마트폰 등 각성 신호 끊어, 뇌파 잠재워라/ 의학계가 입증한 수면 개선 효과 두 가지는? 흔히 건강을 위한 적정 수면 시간은 7시간에서 8시간 사이로 알려져 있다. 실제로 대규모 역학 연구에 따르면 하루 7시간 미만으로 자는 사람은 뇌 기능 저하와 인지력 감소를 겪을 확률이 높다.
blog.naver.com · 2026.07.14
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시험관준비, 무조건 알면 좋은 체크리스트 7가지 (수면,운동,체중 등)
오늘 내용만 읽어보셔도 시험관 시작하기 전, 어떤 준비들을 하면 좋을 지 감 잡으실예요 ^^ ① 수면 하루 6-7시간 확보해주세요 하루 6~7시간을 확보하시되, 무엇보다 중요한 건 성호르몬은 수면 리듬과 연동.......
blog.naver.com · 2026.07.16
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피부 회복을 돕는 수면
피부 회복을 돕는 수면 피부 회복을 돕는 수면과 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 점 제거 후 피부 회복에 중요한 요소입니다. 피부는 잠을 자는 동안 재생되므로 하루에 최소 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 이상적입니다. 수면을 통해 피부의 재생 능력을 극대화할 수 있습니다.
blog.naver.com · 2026.08.13
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치매를 예방하는 최고 습관 14가지
하루 한 번 대화, 뇌가 깨어난다 6. 7시간 이상 숙면, 뇌를 회복시킨다 7. 새로운 도전, 뇌를 자극한다 8. 견과류와 생선 섭취, 뇌의 노화를 늦춘다 9. 깊은 수면, 뇌의 노폐물을 비운다 13. 치아 건강, 씹는 자극으로 뇌를 깨운다 14. 쏜을 쓰는 활동, 뇌를 더 활성화한다 (사진:신비의 세계)
blog.naver.com · 2026.08.12
