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2026.05.23.(토) / 수영 / 1,400m / 2'23''(2'10'')
(토) - 장소 : 양산 반다비체육센터 - 거리 : 1,400m - 평균 페이스 : 2분 23초/100m - 인터벌 구간 평균 페이스 : 2분 10초/100m 2. 워밍업 자유형 200m, 워밍업 배영 100m, 드릴 400m(주먹쥐고 자유형 50m x 4 + 한팔 자유형 50m x 4), 자유형 100m x 6(2:10/100m) + 세트사이
blog.naver.com · 2026.05.23
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260212 러닝 일상
이날은 종합운동장에서 인터벌 훈련을 하러왔다 430 훈련으로 800m, 630 휴식주로 400m 5세트뛰었다 생각보다는 할만하면서도 인터벌 특유의 정신적 고통이 힘들었다 오늘도 러닝
blog.naver.com · 2026.02.16
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2025년 12월 4주차 러닝일지 : 추워도 너무 추워!!
그래도 부산은 다음주에 아침기온이 영상으로 올라간다고 하니 다행~^^ 2025년 12월 4주차 러닝일지를 시작한다. 12월 22일 월요일 : 400m 인터벌 10회 월요일 아침기온이 가민 코치 선생님께서는 0분 인터벌 4회 하라고 한다. 추운 날씨에 긴 인.......
blog.naver.com · 2025.12.29
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[후기] 첫 하프 마라톤 준비기 / 인터벌 운동 목동운동장 추천‼️
금요일은 회사가 쉬어가지구 인터벌 운동을 해봤습니다 빈속에 아아 때려넣었구요 요기서 훈련을 해봤습니다! 주차장 널찍하고 트랙도 넓고 사람도 없어서 강추합니다!! 러닝 좋아하는 연예인도 봤습니다 (사실 이번이 두 번 째 마주치는 거임) 세트 구성 -400m(1바퀴) 5분 대 페이스 -400m(1바퀴) 속력 올려서 4분대 -400m(1바퀴) 완전
blog.naver.com · 2025.10.26
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[러닝] 4월 4일, 싱가포르에서 인터벌 400m x 5회 / 400m 달리고, 1분 30초 휴식
그래서 급 400m 인터벌 훈련을 했다. 함께 한 신발은 퓨마의 디비에이트나이트로3. 직전 러닝 때 새로 산 메타스피드를 신어서 이번에는 발과 좀 더 친숙한 나이트로를 가지고 왔는데 인터벌 할 거였으면 메타스피드.......
blog.naver.com · 2025.04.06
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VO2max 향상법과 체력 회복 루틴: 40대 남성을 위한 실전 가이드
인터벌 트레이닝 (Interval Training) 짧고 강한 운동(예: 400m 전력질주)과 짧은 회복(예: 200m 걷기)을 반복 주 2회 실시하면 심폐능력 급상승 ♂️ 2.
blog.naver.com · 2025.05.14
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뭉쳐야 찬다 400m 인터벌 훈련
[출처] [하이라이트] 피할 수 없으면 이겨내(งД)ง 체력 증진을 위한 400m 인터벌 레이스♂️ | 뭉쳐야 찬다2 | JTBC 221218 방송 (youtube.com) 400m
blog.naver.com · 2024.07.12
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[수영] 6주차 목요일
일시 19시 10분 ~ 20시 0분 코스 웜업 400m 200m * 3 인터벌 1분 휴식 결과 피드백 계획 내일 장거리 예정 여담
blog.naver.com · 2024.07.12
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[수영] 5주차 화요일
일시 19시 10분 ~ 20시 0분 코스 웜업 400m 100m * 6 인터벌 1분 휴식 쿨다운 100m 결과 인터벌할만한 근력이 부족 인터벌 페이스 1:49/100m뜸; 피드백 어제 대시가 안되고 페이스가 장거리때랑 10%도 차이가 안났음 그래서 10번할거 6회에서 끊고 쿨다운함 인터벌 전날에는 그냥 잘 쉬어야할듯 계획 수요일 휴식, 목-인터벌+한팔 드릴, 금-장거리
blog.naver.com · 2024.07.03
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만보걷기 16일차 팥칼국수
오운완 오늘도 수영 자유형 2바퀴 100m 자유형 발차기 인터벌 1분 20초 내 8바퀴 400m 접영 4바퀴 200m 평영 2바퀴 100m 총 800m 총 바퀴수는 많이 하지 않았지만 자유형 발차기 인터벌 하고나니 운동 다 한 느낌이었다.
blog.naver.com · 2023.06.13
